yeah! so ein geiler tag heute. hatte von samstag weg wieder 4 tage laufpause eingelegt, um den knöchel zu schonen. und das hat prima geklappt.

im büro gut vorangekommen, recht früh schluss gemacht und um 5e von flaurling nach hause gelaufen.

13°, den mond schon hinter mir, rein in den sonnenuntergang.

ich bin's mit 04:35 - 04:20 - 04:20 recht locker, aber gesteigert angegangen.

nach 2km - die 3000 laufkilometer 2012 voll gemacht. einfach geil. bis auf das problem mit dem knöchel die letzten tage komplett verletzungs- und fast völlig schmerzfrei. danke!

jedenfalls dann so richtig reingekippt und auf 04:10 und darunter pro kilometer gesteigert. es war einfach nur super.

und - keine probleme mit den bändern. stop and go oder trails sind noch nicht drin, aber asphalt jedenfalls.

laufen flaurling - moetz

17,5 km - 0 hm - 01:15:02 - 04:17 min/km

die nächsten tage wird gelaufen. i gfrei mi!