nachdem ich mittlerweile seit 26.11. versucht hatte meine walze tacx cosmos zum laufen zu bringen, haben mir gestern meine eltern ausgeholfen.

habe leihweise deren daum trs 4004 im keller. das teil ist zwar schon ziemlich antiquiert, aber es funktioniert wenigstens. leider fehlt der pulsempfänger.

jedenfalls hab ich heute endlich wieder mal in die pedale getreten. allerdings war ganz klar, dass ich mein knie nicht überbeanspruchen wollte.

daher hab ich mal diverse trainingsprogramme ausprobiert. die waren alle für "trainierte sportler". hm ... programm 4 über 35min, welches intervalle beinhalten sollte hat meinen durchschnittpuls auf heisse 103 hochgepeitscht. programm 7 über 43min brachte es auf grade 100 schläge/min. vor allem die vielen bereiche mit so niedrigem widerstand, dass man praktisch in die luft tritt, waren relativ nervig. also zum schluss noch 25min mit 130watt schön locker. das war schon besser.

ich werde also wohl manuell gesteuert mit wattvorgaben fahren und mir die programme schenken.

vom knie her ist es sensationell gegangen, daher ist das nächste mal wohl etwas mehr drinnen.

daum ergometer TRS 4004

01:43:18 - 35min programm 4, 43min programm 7, 25min 130 watt

und passend zu meiner gemütslage: i want to run

17 tage lauffrei.