heute am frühen nachmittag mit meiner dame eine grosse runde gegangen. grosse teile einer meiner liebsten laufrouten im wald. 2 spechte bei der arbeit beobachtet und 2 gemsen gestört, die sich dann doch dazu aufraffen konnten davon zu traben. war richtig schön.

um kurz vor 5e in seefeld langlaufen gewesen.

der schnee war zwar einigermassen stumpf, aber dafür keine leute und mit -3° auch gar nicht kalt. hat spass gemacht. die kleine runde der nachtloipe mit ihren kurzen anstiegen lässt fast eine art intervalltraining zu.

1/1 geht jetzt schon recht gut.

langlaufen - skating seefeld 10x beleuchtete runde

28,8 km - 240 hm - 01:46:41 - 03:42 min/km

now the same procedure as every day:

• physio übungen
• blackroll
• compex wireless

i gfrei mi scho auf morgen! spezialprogramm!!!