wow. so geht frühling. strahlendes wetter heute.

der rest der family beim schifahren und matthias allein zu hause. normalerweise wäre ich sofort zu einem mehrstündigen lauf aufgebrochen. oder hätte das radl aus dem keller geholt. aber - nix da. (<- skandal)

zuerst mal physio-übungen und blackrollen. dann weiter mit chai lattes experimentiert. sehr lecker.

danach total intensiv die 50km langlaufen in val die fiemme verfolgt.

und schliesslich ohne rücksicht auf verluste in der sonne gelegen und endlich mit dem neuen buch von lorrie moore begonnen.

harter tag. da halfen nur mehr vollkornnudeln mit scharfer tomatensauce. und kaffee.

jetzt den tag noch mit fortbildung und sport abgeschlossen. heisst: wie immer radlen im keller und diesmal einer gscheiten dvd. schneller schwimmen hoffentlich kann ich mir bis morgen abend was davon merken.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:40:05- 10min puls 110, 80min puls 135, 10min puls 110 - 127 upm

mittlerweile bin ich 2013 schon über 1500km auf der walze geradelt. soviel wie seit 2007 nicht mehr. dazumals hatte ich dann aber knapp 3000km im keller gestrampelt. das brauch ich heuer nicht.

so - morgen also CT kontrolle. daumen halten! danke.

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