es läuft
alles im grünen bereich. noch 5 wochen bis zum karwendelmarsch.
da wird es leider nix mit einem platz am treppchen ... ist nämlich offensichtlich schon voll belegt. wenigstens laufen die alle nicht M40. ;-)
am training soll es jedenfalls nicht scheitern. heute wieder lockere 26km gelaufen. deutlich GA1.
das 3. mal diese mittagspausenrunde in innsbruck: 05.07.13 - 01:58:46 - 26,24km - 04:34 min/km - puls schnitt 143 12.07.13 - 02:01:03 - 26,61km - 04:33 min/km - puls schnitt 141 19.07.13 - 02:00:49 - 26,52km - 04:33 min/km - puls schnitt 137
meine GA1-grenze liegt bei 149 laut letztem test 2012. aber das möchte ich baldigst wieder aktualisieren lassen.
laufwetter war prima heute. zwar etwas windig, aber von den temperaturen perfekt. nur meine wadln sind ein wenig hart geworden. g
ich laufe die langen (auf asphalt) aktuell immer mit dem BROOKS pure connect 2. der ist super zum techniktraining. hohe frequenz, schön am mittelfuss aufsetzen. ... aber eben auch fordernd für die wadln. passt!
laufen innsbruck arz - kranebitten - baggersee - innsbruck arz
26,5 km - 0 hm - 02:00:49 - 04:33 min/km
morgen evtl. ein wenig locker radeln und am SO habe ich evtl. eine lässige tour am programm, die ich auch 2012 schon mal gemacht habe. diesmal möchte ich aber noch ein paar höhenmeter mehr einbauen und das ganze auf trails laufen.
- es gibt noch optimierungspotential!
halt mir morgen den daumen für nairo
die dopingsau killen
er hat zwei zitterwölfe erst reisst costa den laden auseinander der kann ja nur am anfank weil er sich heute leistungsmässich rausgeschmissen hat abba das reicht das kann er supergut
und dann valverde diese verlogene sau abba in toppform
und dann is das arsch alleine am berch
4 minuten sind natürlich ne hausnummer
abba nix is unmöglich
ALESIA IS UNBESIEGT
willst du dich etwa mit nairo vergleichen als maya-läufer?
der is 23 und hat ein unbeschreibliches talent anders als diesa frooome der vor seiner krankheit zweite liga war wenn ich diese kotzfresse schon sehen musste
abba marcel kittel hat mir imponiert gewaltich egon gewaltich in paris zu gewinnen und dann den 4. sieg dann bist du wer da kann auch kein ziwo dich nix mehr
hut ab marcel der neue cippolini das war grossa sport auch vom team perfekt
nö. du hast "daumen halten" gesagt und er hat gleich die etappe gwonnen und ist gesamt auf den 2.
tststs ...
ja ich hab ja gedacht das läuft zitterwölfisch unten am berch wird er auseinandergerissen der verbrecher so hättte ich das ja geplant
und dann hat er überlegen gespielt ich sah das er angst hatte schlug auf zuschauer ein und als er in die km war wo die zeit nich mehr rauszuholen war für nairo dann knickte er ein wie ein wicht hatte abba sein ziel erreicht mit viel schauspielerei darum gings ihm ja nur
abba nairo is erst 23 und sein teamchef hätte sich niemals das getraut alles auf eine karte zu setzen ein zitterwolf schon
die sau wär eingeknickt
