wer nie schnell läuft, wird nie schnell laufen.

also muss zumindest 1x die woche ein bisschen tempo rein. dazu noch bergig mit zug, locker und lang, locker und bergig, ... heute eine art intervalltraining.

zu mittag bei recht angenehmen temperaturen vom büro aus gestartet.

dann 1 - 2 - 1 - 1 kilometer mit tempo, dazwischen immer etwas langsamer, aber auch kein trödeln. die tempoabschnitte immer schneller werdend.

04:48 - 03:54 - 04:12 - 03:49 - 03:45 - 04:20 - 03:43 - 04:17 -03:36 ... und den rest locker ausgelaufen.

und das beste: auch bei diesen nicht wirklich sehr langsamen zwischenkilometern ist mein puls trotzdem wieder auf GA1-niveau herunter. passt!

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,7 km - 0 hm - 00:53:39 - 04:13 min/km

lustig: auf der gleichen strecke eine komplett andere einheit als letzten mittwoch, aber bis auf ein paar sekunden gleich lang unterwegs gewesen.

jetzt noch ab auf die blackroll und dehnen. meine wadeln brauchen das dringend.