boah - knie gut, alles gut, aber meine wadeln ... die müssen momentan ziemlich leiden.

heute laut ansage 70min "ruhig" mit 75 - 80% vom maximalpuls = 145 - 154 puls.

super wetter in der mittagspause. war sogar fast ein bisschen warm, aber lieber so. hoffentlich kommt noch ein traum herbst!

jedenfalls musste ich die standard-runde verlängern, da es sonst keine 70 minuten geworden wären. also einfach 2 schleifen drangeflickt. mit einer gps-uhr ist das ja keine grosse sache.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS verlaengert

16,0 km - 0 hm - 01:09:25 - 04:20 min/km

leider werde ich mich von meinem drittletzten paar brooks racer st 5 verabschieden müssen. die sind schon ziemlich durch.

gsd hab ich noch 1 paar in weiss mit 350 km und 1 paar in orange mit erst 40 km drauf. morgen lauf ich einen der neueren zum vergleich, aber das hat sich heute nicht mehr so gut angefühlt.

will man machen.

morgen wieder 70min, aber mit niedrigerem puls. allerdings 2 schnelle km drin. i gfrei mi!