traum tag. jetzt schon.

nach einem späten und ausgiebigen frühstück gleich mein laufprogramm durchgezogen.

vorgabe: 50min langsam mit 70 - 75% vom maximalpuls und am schluss 5 steigerungen. heisst bei mir 135 - 145 puls.

sensationelles wetter! radler ohne ende ... laufen hat spass gemacht und die 5 steigerungen für den notwendigen kick gesorgt. hat auch mein puls so gesehen:

trotzdem locker auch insgesamt im vorgegebenen pulsbereich geblieben. 173 spitze, 142 puls schnitt.

laufen moetz - ri. haiming - moetz

11,5 km - 0 hm - 00:51:41 - 04:29 min/km

des weiteren hab ich noch meinen neuen wahnsinnskauf ausprobiert.

dazu mehr später.