traum!
es wird ernst. endlich. nächsten SO ist es soweit. 13.10. graz-marathon 2013.
ich bin natürlich sehr früh dran, teste aber jetzt noch ein neues paar schuhe. und - traum! der erste eindruck war jedenfalls super. wenn sich das die nächsten 2 tage weiter so anfühlt, dann werde ich es wagen.
heute wieder mal brav den regen abgewartet und erst um 20 nach 5 los. na ja ... genieselt hat es bis fast zur hälfte schon noch, aber dann war es trocken. und die luft daher super! eh perfektes laufwetter.
der plan: 1km einlaufen, 40 minuten "ruhig" mit 75 - 80% vom maximalpuls (= 145 - 154), 1km auslaufen
gar kein problem. die 10km mit durchschnittspuls 145 und einer pace von 04:12 min/km das ist schon ganz ordentlich. mein selbstvertrauen passt jedenfalls.
laufen moetz dorf - ri. haiming - moetz dorf
12,0 km - 0 hm - 00:51:19 - 04:16 min/km
jetzt natürlich noch auf die blackroll und morgen ein ähnlicher lauf. nur absichtlich langsamer. am MO gibt's dann nochmal 10km im marathontempo.
wehe wenn du nich siegreich bist ach aus graz kam eben eine zurück eine musiklehrerin hat sich da fortgebildet eben noch am telefon
warum is östereich so völlich anders als luxemburg?
mir hängt die wahl noch nach und die fpö wieso haben die ösis soviel minderwertigkeitskomplexe das sie solche parteien wählen müssen?
