sch...tag heute. kann man nicht anders sagen. aber jetzt gsd dann auch gleich vorbei und ab morgen - URLAUB!! traum.

lichtblicke:

1. die medaillen für die tiroler meisterschaften im marathon (graz 13.10.2013) erhalten.

platzierungen tiroler meisterschaften marathon 2013: allgemein: 2. platz klasse M40: 1. platz mannschaft: 1. platz mit dem sk rueckenwind

(und auch nachträglich meine medaille für den 2. platz allgemein bei den tiroler marathon-meisterschaften 2012 in salzburg)

2. jetzt war ich noch im keller radeln. mit "unbreakable. the western states 100" ein sensationeller film.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:30:01- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 113 upm

alles wird gut.