gestern stand wieder ein tempolauf am programm. schon früher (um 11e) gestartet, da ich danach wiedermal in die schweiz fahren durfte. diesmal aber nach bern.

jedenfalls wie letzten donnerstag:

3km einlaufen - 10km tempo - 3km auslaufen

das ging mir diesmal noch leichter "von der hand".

3km einlaufen: 04:28 - 04:23 - 04:27 min/km 10km tempo (5km hin und retour mit wechselndem wind): 03:55 - 03:48 - 03:44 - 03:46 - 03:44 min/km 03:37 - 03:46 - 03:46 - 03:43 - 03:42 min/km 3km auslaufen: 04:26 - 04:22 - 04:24 min/km

traum!

laufen innsbruck arz - richtung kematen - innsbruck arz

16,0 km - 0 hm - 01:04:03 - 04:00 min/km

ebenfalls traum war dann noch das abendessen in bern.

ich musste mir danach noch einen zweiten teller holen. tibits, eine kette mit 7 restaurants und vegetarischem essen.

ACHTUNG - auf der homepage finden sich sogar ein paar rezepte!

ich bekomm schon wieder hunger ... apropos. morgen ist schon die halbe fastenzeit vorbei. und ich hab erste 1 von 3 jokern verbraucht! traum!