lässig - heute noch ein paar fotos von robert bekommen und in meinen rennbericht vom gestrigen halbmarathon in bludenz eingefügt. ist gleich viel bunter. :-)

da aber nach dem rennen gleich vor dem rennen ist und das ganze ja nur vorgeplänkel im hinblick auf den salzburg marathon am 04.05., stand heute wieder business as usual am programm.

vorgabe: 70 minuten lockerer lauf (= puls 140 - 150)

mein trainingsplan wusste aber nichts vom gestrigen halbmarathon. den hab ich sozusagen heimlich gemacht.

traumhaftes wetter, übrigens!

jedenfalls bin ich das ganze lockerer angegangen. durchschnittspuls 133, maximalpuls 143. ein echter genusslauf. einfach g... dafür hab ich länger gebraucht, als vorgegeben. will man machen.

laufen moetz - haiming - silz - staudach - moetz

16,7 km - 0 hm - 01:15:47 - 04:33 min/km - puls schnitt 133

jetzt noch arbeiten. bin schon wiedermal in verzug und die nächsten 3 tage in der schweiz / solothurn. diesmal mit kurzer hose. traum!

prima: heute vom tiroler firmenlauf einen laufcheck beim sport eybl spendiert bekommen.

kann mir zwar nicht vorstellen, was in einem 30-minuten-intervall zwischen den terminen möglich ist, lasse mich aber gerne überraschen. lieber ein laktattest mehr als einer weniger. :-)

PS: wenn meine planung im büro gleich "gut" wäre wie meine rennplanung 2014 - dann gute nacht!