WAAAAAAHHHHHHHHH!!! heute(!) kein passivsport. bisher. wahnsinn. weder wien- noch londonmarathon geschaut. während des VCM im keller die langlauf- und normalen ski mit grundwachs für's einlagern versorgt. danach das radl meiner dame frühlingsfit gemacht.

und dann - selber raus. vorletzter langer lauf vor dem hamburg-marathon.

vorgabe: 35km, aber nicht länger als 02:45. tempo zwischen 04:26 und 04:43 (82 - 87% des geplanten marathontempos). puls zwischen 131 und 140 (70 - 75% vom maximalpuls)

das wetter war grade recht. etwas windig, aber nicht allzu arg.

die 240hm zur vorgabe hab ich mir geschenkt. die paar kilometer auf schotter auch. weil - es lief super!

also 35km in so einem tempo hab ich locker im griff. keine müdigkeit oder sonstwas. ab km 24 hab ich das tempo dann auf ca. 04:26 min/km verschärft, ohne dass ich mit dem puls über die 140 gekommen wäre. traum!

laufen moetz - roppener bruecke - oetztal bhf - haiming - silz - stams - moetz plus

35,0 km - 240 hm - 02:39:44 - 04:34 min/km - puls schnitt 136

jetzt gibt's gleich mal lecker curry mit gemüse und dann evtl. noch eine runde spazieren mit meiner dame.

prima tag bisher!

am abend zieh ich mir dann aber wohl die zusammenfassung vom london-marathon rein. mal schauen.