sensationeller morgen. ich konnte gar nicht schlafen und bin schon um 6:45 auf. ... weil die vogel so lässig gezwitschert haben und die sonne neben dem rollo durchgelinst hat.

traum!

da mit dem bua alleine, und der eh noch geschlafen hat, zuerst ein müsli und erst dann raus, laufen.

nach 1km wollte ich das tempo mal etwas anziehen bzw. hab das auch gemacht. pfff ... 3 wochen pause bzw. wenn, dann nur kurzes und lockeres laufen hinterlassen beim tempo gleich mal spuren.

war zwischen 04:00 und 04:05 pace unterwegs. mit im verhältnis recht hohem puls. aber lässig war's. und der unterschenkel hat auch nicht arg gezwickt. ich denke, das wird.

von dem bisschen laufen gestern, sagte mir mein GARMIN forerunner 620, meine erholung sei nur "ausreichend". dabei hatte ich praktisch die ganze marathonvorbereitung immer "gut". hahaha! pause ist halt einfach nix. g

jedenfalls war's lässig. endlich mal wieder ein wenig tempo.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:04:41 - 04:13 min/km - puls schnitt 154

jetzt geh ich MTB-schrauben. hoffentlich fuchst es nicht.

am späteren nachmittag werd ich wohl grillen. i gfrei mi!