super tag. schönes wetter, im büro gut weitergekommen und

1. lässigen mittagspausenlauf
2. abend mit der family bei den eltern (inkl. fondue!)

zu mittag war das wetter gewaltig. fast schon ein bisschen warm.

ich wollte ein wenig tempo machen - MIZUNO wave hitogami time! mit den schuhen KANN ich gar nicht langsam laufen.

2km einlaufen, dann 13km flott, 3km auslaufen. schöne runde in innsbruck zuerst nach kranebitten und dann in die reichenau.

04:03 - 04:06 - 03:57 - 04:00 - 04:03 - 04:03 - 04:00 - 04:00 - 04:00 - 03:51 - 04:02 - 04:04 - 04:03 - 03:58

13km in 56:10 (= 04:01 min/km)

passt.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz

20,2 km - 0 hm - 01:23:08 - 04:07 min/km

am abend dann die kohlehydratspeicher wohl mehrfach überfüllt. (super war's!)

daher jetzt gleich noch raus. der wald ruft!