so. über nacht ein flector EP pflaster auf das wadl gepickt und heute früh gleich nach dem aufstehen ein wärmepflaster drauf.

frühstück mit dem jungen und los.

angesagt war: 14km locker im pulsbereich 130 - 140 und letzter km schnell in 03:45.

ging alles ganz gut, in dem langsamen tempo spürte ich das wadl kaum. nur der schnelle km war dann nicht gscheit machbar. noch dazu war's grade auf dem letzten stück leicht eisig. ohne risiko: 03:50 min/km. macht nix.

ach ja - heute die runde "verkehrt" gelaufen, damit ich eben am letzten km nicht mitten durchs dorf muss. gefällt mir!

laufen moetz - silz - haiming - moetz

15,4 km - 0 hm - 01:07:33 - 04:24 min/km - A1/A2

jetzt gerade ausgiebig mit meiner dame gefrühstückt. der tag kann beginnen ...