lieber spät als gar nicht

heute ganztägige schulung und keine chance auf einen mittagslauf. daheim zuerst auch noch beschäftgt ...

also start der keller-radlerei erst um 9e. will man machen.

für ziwo

dafür mit prima dvd. unbreakable - the western states 100 traum!

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:10:02- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 112 upm

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