super regeneriert von gestern auf heute. die morgenmessung mit dem vitalmonitor war wirklich gut.

somit stand dem heutigen lauf nichts im weg. vorgabe: 21km mit 4 schnellen schluss-km in 03:45 min/km.

wetter? traum!

nach wie immer sehr gemählichem start kam ich ganz gut ins rollen. es war einfach nur fein. ... und als ich dann bei kranebitten auf den schotterweg neben dem inn aus der stadt rauskam und die sonne fein wärmte, da war es einfach nur mehr super! (hatte dazu sogar grad rückenwind)

was allerdings bedeutete, dass ich auf den schnellen schlusskilometern starken gegenwind hatte. insofern beschloss ich, die vorgabe eher "zu vergessen" und zu versuchen einen guten puls zu finden und einfach konstant durchzulaufen.

das ist mir gut gelungen. 03:52, 03:54, 03:49, 03:49 passt!

laufen innsbruck arz - reichenau - kranebitten - innsbruck arz

20,4 km - 0 hm - 01:26:16 - 04:14 min/km - A1/A2

1 stunde nach dem lauf, sagte mir der vitalmonitor folgendes:

aber ich hab heute eh nichts mehr vor. ausser blackroll und dazu fussball im tv. wieder.

morgen laufpause, dafür radeln. hoffentlich am abend in so einen schönen sonnenuntergang.

i gfrei mi!