oder - wir ernten, was wir säen. (lassen wir glück/pech jetzt mal aussen vor)

jedenfalls durften die 39km gestern nicht als ausrede bei den heutigen intervallen herhalten. war auch gar nicht wirklich notwendig. DAS WETTER !!!einself!!!

die 3km locker einlaufen brauchte ich aber, um in schwung zu kommen. eher gemein wieder: nur die ersten 2 tempo-km rücken-, dafür die restlichen 4 tempo-km gegenwind. will man machen.

das programm wie immer montags, seit mittlerweile 7 wochen: 3km ein - dann 1 - 1 - 1 - 2 - 1 schnelle km mit 1km intervall und 1,5km aus

ich bin zufrieden!

laufen moetz - haiming mit pendeln - moetz plus

14,5 km - 0 hm - 00:59:05 - 04:04 min/km

jetzt geh ich noch eine grosse runde mit meiner dame spazieren. und dann werden wir vom töchterlein bekocht. i gfrei mi!