hoffentlich gut. bescheidener tag. da ist abschalten gar nicht so einfach. will man machen.

gut war jedenfalls zu mittags 40 minuten locker laufen. wetter ganz angenehm. die 5 steigerungen bin ich eher defensiv angegangen. nix riskieren mit dem meniskus.

laufen innsbruck ARZ - amras - innsbruck ARZ mit schleifen

10,0 km - 0 hm - 00:43:19 - 04:19 min/km

und sonst so? bin jetzt wenigstens schlauer geworden, dass ich mir in der altersklasse im rahmen der österreichischen meisterschaften am sonntag keine gedanken zu machen brauche. nr. 8

hab mir eindeutig die falsche altersklasse ausgesucht. (insgesamt nämlich top 20) HAHA! ich will aber eh "nur" mein tempo laufen. und bin mehr als zuversichtlich.

morgen ruhetag und am abend zusammenpacken. SA 30 min locker mit 2 kilometern im marathontempo. SO ... volle kanne!

i gfrei mi!

jetzt noch blackroll und bald in die heia.