aaahhh ... 4 tage frei. und nichts geplant. traum! (ein wenig arbeiten abends, aber das passt schon)

diese nächsten 4 tage ziehe ich keine lange hose an. fix!

heute endlich wieder feines frühstück mit meiner dame. danach auf der terrasse ihr MTB etwas gepimpt (neue griffe, anderen sattel zum probieren) und - auf nach telfs.

super radlwetter. grad recht für eine einkehr bei ...

retour rückenwind.

MTB moetz - untermieming - telfs - thannrain - moetz

24,1 km - 300 hm - 01:32:22 - 15,6 km/h

später noch eine runde gelaufen. nur noch 2 wochen bis zu den 100km von biel!

letzte woche 102,6km - 04:23 min/km

DI - 14km - 04:25 min/km MI - 20km - 04:22 min/km DO - 21km - 04:18 min/km

auch mal ganz fein ohne tempo- und intervalltraining. einfach nur lockeres laufen.

laufen moetz - haiming - silzer felder - staudach gross - moetz PLUS

21,1 km - 0 hm - 01:30:38 - 04:18 min/km

morgen möchte ich nochmal einen 40er machen. fühlt sich alles recht gut an. ich bin zuversichtlich!