schon #13 dieses jahr! man, bin ich brav.

SO/MO dann gleich 2 ruhetage am stück geplant. traum! denn da bin ich mit meiner dame unterwegs. sie ist eindeutig meine nr. ei(n)s!!

laufen am DI:

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,3 km - 0 hm - 01:02:28 - 04:22 min/km

trocken - locker mit macb. yeah!

und gestern wieder HM in luzern. ca. 1/2 auf schotter-/waldboden. die letzten male war ich für die abendläufe in der schweiz total schwer zu motivieren. nach so einem tag workshop (geleitet) fehlt mir irgendwie jede energie. bin wirklich immer ganz knapp dran, einfach im hotelzimmer zu bleiben. ABER - mittlerweile weiss ich ja, dass sich das beim laufen dann recht schnell legt. und wirklich ... wie immer hat es ab ca. km 4 total spass gemacht und ich bin schlussendlich länger gelaufen als geplant.

laufen luzern aparthotel - reuss div - aparthotel

21,1 km - 0 hm - 01:33:16 - 04:25 min/km

jetzt noch blackroll und ab in die heia.

morgen familienabend. i gfrei mi!