gestern mittag meine letzte schnellere runde gedreht. 20km mit 04:10 min/km pace. ging wirklich locker. war nämlich nicht mal geplant. habe erst nach ca 6km ein wenig tempo gemacht.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz

20,4 km - 0 hm - 01:24:54 - 04:10 min/km

am abend dann sensationell feines familienfondue bei meinen eltern. leider ohne mein schwesterherz und meinen liebsten italiener.

heute in der früh war's entgegen der wettervorhersage ziemlich gut. regen erst auf nachmittag angekündigt. und da meine eltern wohl am meisten verständnis für meinen "bewegungsdrang" haben, sass ich um kurz nach 11e schon am rennradl.

100km oder regen. es wurde dann beides. wobei ich nur ganz kurz bei pfaffenhofen in den regen kam. insgesamt mehr als nur fein. wollte nochmal eine längere grundlageneinheit machen, ohne meine haxn zu beleidigen. die müssen sich bis nächsten FR 22:00 möglichst erholen.

rennrad moetz - zirl - kranebitten - innsbruck azw - radweg - voels - kematen - hatting - pettnau - oetztaler hoehe PLUS - apfelstrasse - silz - moetz

100,3 km - 360 hm - 03:10:02 - 31,7 km/h

den tag lass ich heute gemütlich ausklingen. fussball im tv und noch ein wenig blackroll-en.

die nächsten 2 tage werden dann erst recht traum! bin mit meiner dame unterwegs. i gfrei mi!

DI/MI dann noch die angesagten 29km laufen. DO haxn hoch und ... ab!