nocomebackbutpainfree

gestern vormittags mit meiner dame unterwegs gewesen, da für nachmittag regen angesagt war.
aber ... der liess irgendwie auf sich warten.
von daher wurde ich unrund, ob ich nicht doch radeln sollte.
die laufeinheiten möchte ich momentan eher knapp halten. kein risiko.

also MTB raus.

hat aber eigenartigerweise nicht so richtig spass gemacht.
also nur geschaut, dass ich vor dem regen wieder daheim war.
macht nix.

MTB moetz - MSC - pfaffenhofen - rietz oben - haiming - moetz

36,3 km - 210 hm - 01:22:10 - 26,5 km/h

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

danach gleich noch 30 minuten gerudert.
ich muss mehr für meinen oberkörper tun.

rudern indoor waterrower

7.160 m - 00:30:01 - 02:06 min/500m

heute war es aber soweit.
laufen - YEAH!

vormittags aber brav krimskrams erledigt, der schon lange darauf wartete. klopftsichaufdieschulter

zu mittag endlich raus.
trotz noch leichtem nieselregen.
macht nix - heute war wieder einer der tage, wo es mir volle getaugt hat.
keine schmerzen. einfach nur lässig.
auch wenn mir natürlich die form fehlt. aber das ist klar.

laufen moetz - fussballplatz - haiming - fussballplatz - moetz

15,02 km - 0 hm - 01:05:46 - 04:23 min/km

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

mittagessen und eine runde mit meiner dame raus.
jetzt sogar schon mit sonne!

und weil's gestern so lässig war und eh fussball im tv lief (sbg - rapid), gleich nochmal:

rudern indoor waterrower

10.219 m - 00:45:01 - 02:12 min/500m

morgen einzelzeitfahren. HAHA!
(wenn das wetter passt)
i gfrei mi!

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