die 4000 jahres-lauf-kilometer 2015 heute mit einer super runde gefeiert.

aber: erst die arbeit, dann das vergnügen. und so von 10e bis 1 im garten die trennwand gestrichen. jetzt fehlt nur noch ein wenig zaun, dann bin ich durch. super!

noch besser allerdings der lauf danach. sensationelles wetter!

eigentlich gar nicht so geplant wurde der lauf dann doch recht lang. und - mit einem wunderbaren eis-stopp in telfs bei der gelateria mantovani, die ab übermorgen winterpause hat.

zum ersten mal seit ewig (24.05.!) wieder zum grünberglift rauf und weiter nach arzkasten.

von dort wunderschön über dem mieminger plateau weiter nach telfs.

bei alessandro gab es dann raffaello und kastanie. traum!

und im inntal zurück nach hause. super 40er. zuletzt am 04.04. gelaufen. da lag noch schnee ... (aber das eis war trotzdem lecker g)

laufen moetz - gruenberglift - arzkasten - wildermieming - telfs - schotter - moetz PLUS

40,1 km - 580 hm - 03:14:55 - 04:52 min/km

danach noch rasiert und sensationell gegessen. jetzt eis auf die achillessehnen. ... ja, war nicht so schlau, aber es musste einfach sein. will man machen.

morgen radeln. i gfrei mi!

na gut. die letzten 2 tage war ich laufen. schön locker.

gestern statt radeln, da es zu mittag noch leicht regnete. und für biken war's dann einfach zu kalt. also laufschuhe raus.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:08:52 - 04:30 min/km

schian.

heute am vormittag - zahnarzt. mit einem provisorium für die nächsten 2 wochen (krone) und einer tauben lippe machte ich mich in der mittagspause zu einer lockeren runde auf.

sensationelles wetter. aber müde und schmerzende haxn.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:04:30 - 04:28 min/km

jahres-kilometer: 3.978

und da es diese woche also sowieso 4000 werden, habe ich es jetzt ja nicht eilig.

d.h. morgen - SCHWIMMEN! i gfrei mi! und am DO evtl. radeln. schadet meinen beinen sicher nicht, 2 tage laufpause.

dann kann ich die 4000 am wochenende gebührend begehen. traum!