feier zum 4000er

die 4000 jahres-lauf-kilometer 2015 heute mit einer super runde gefeiert.

aber: erst die arbeit, dann das vergnügen.
und so von 10e bis 1 im garten die trennwand gestrichen.
jetzt fehlt nur noch ein wenig zaun, dann bin ich durch.
super!

noch besser allerdings der lauf danach.
sensationelles wetter!

Quelle: 15laufenarzkasten10.jpg
Quelle: 15laufenarzkasten10.jpg

eigentlich gar nicht so geplant wurde der lauf dann doch recht lang. und - mit einem wunderbaren eis-stopp in telfs bei der gelateria mantovani, die ab übermorgen winterpause hat.

zum ersten mal seit ewig (24.05.!) wieder zum grünberglift rauf und weiter nach arzkasten.

Quelle: 15laufenarzkasten11.jpg
Quelle: 15laufenarzkasten11.jpg

von dort wunderschön über dem mieminger plateau weiter nach telfs.

Quelle: 15laufenarzkasten12.jpg
Quelle: 15laufenarzkasten12.jpg

bei alessandro gab es dann raffaello und kastanie.
traum!

Quelle: 15laufenarzkasten13.jpg
Quelle: 15laufenarzkasten13.jpg

und im inntal zurück nach hause.
super 40er.
zuletzt am 04.04. gelaufen. da lag noch schnee ...
(aber das eis war trotzdem lecker g)

laufen moetz - gruenberglift - arzkasten - wildermieming - telfs - schotter - moetz PLUS

40,1 km - 580 hm - 03:14:55 - 04:52 min/km

danach noch rasiert und sensationell gegessen.
jetzt eis auf die achillessehnen.
... ja, war nicht so schlau, aber es musste einfach sein.
will man machen.

morgen radeln.
i gfrei mi!

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bei DEM wetter geht man schwimmen!

Quelle: 15sowetter07.jpg
Quelle: 15sowetter07.jpg

na gut. die letzten 2 tage war ich laufen.
schön locker.

gestern statt radeln, da es zu mittag noch leicht regnete.
und für biken war's dann einfach zu kalt.
also laufschuhe raus.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:08:52 - 04:30 min/km

schian.

heute am vormittag - zahnarzt.
mit einem provisorium für die nächsten 2 wochen (krone) und einer tauben lippe machte ich mich in der mittagspause zu einer lockeren runde auf.

sensationelles wetter.
aber müde und schmerzende haxn.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:04:30 - 04:28 min/km

jahres-kilometer: 3.978

und da es diese woche also sowieso 4000 werden, habe ich es jetzt ja nicht eilig.

d.h. morgen - SCHWIMMEN! i gfrei mi!
und am DO evtl. radeln.
schadet meinen beinen sicher nicht, 2 tage laufpause.

dann kann ich die 4000 am wochenende gebührend begehen.
traum!

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