ich mach halbe-halbe!

heute mittags wie geplant laufen gewesen.
zwar etwas frisch, aber trocken und praktisch windstill.
war sehr o.k. - momentan bin ich beim laufen wirklich schmerzfrei.
aber es fühlt sich halt noch nicht 100% "rund" an. kann ich nicht genauer erklären.

jedenfalls bin ich von der lauftechnik her gut unterwegs.
da sind die auswertungen mit der GARMIN forerunner 920XT schon sehr interessant und hilfreich:

in letzter zeit deutlich am laufstil gearbeitet, um ja nicht irgendeine fehlbelastung einschleifen zu lassen.
bin sehr zufrieden.
auch tempomässig ist es für die wenige trainingszeit seit letztem juni noch sehr o.k.
war heute wirklich locker (143 puls schnitt).

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - baustelle

14,46 km - 0 hm - 01:01:03 - 04:13 min/km

das wochenende ist noch nicht verplant.
ich bin gespannt!

PS: über das fussballspiel heute erzähle ich nichts!

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lass den tag einfach vorbei gehen ...

MRT kaputtes knie.
ja, ist kaputt.
wieder mal punktiert, kortison.

geldtasche verloren.
kreditkarte, bankomatkarte, zugjahreskarte, bahn vorteilskarte, e-card, fussball saisonkarte, zutritts- und zeitstempelkarte arbeit, diverse kundenkarten, EUR 60

muss am MO schon in die schweiz.
brauche bis dahin zumindest eine bankomatkarte und die bahn vorteilskarte.
zugjahreskarte wäre eigentlich morgen früh schon toll, fussball saisonkarte morgen abend.

arbeitstechnisch eher katastrophal.

aber sonst - T R A U M ! ! !

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2016

wow. anfang februar schon.
dann beginne ich mal den jahresrückblick 2016 mit dem leichten teil:

ergebnis tiroler meisterschaften marathon 2016
2. platz gesamt
1. platz altersklasse M40

ergebnis österreichische meisterschaften marathon 2016
12. platz gesamt
5. platz altersklasse M40

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2016 in zahlen
über 547 stunden sport.
das sind im schnitt 10:20/woche bzw. 1:29/tag.
... und somit deutlich WENIGER als die jahre zuvor. HAHA!
2015 672h, 2014 669h, 2013 609h

3.209 km laufen in 236 stunden mit 3.275 höhenmetern. schnitt 13,58 km/h - pace 04:25 min/km.
leider fast alles nur flach. meinen haxn geschuldet.

6.574 km radeln (rennrad und MTB) in 241 stunden mit 40250 höhenmetern. schnitt 28,50 km/h.

dazu noch 1.925 "virtuelle" kilometer in 55h auf dem ergometer im keller.

leider nur 284 km langlaufen in 19 stunden mit 2.260 höhenmetern. schnitt 14,59 km/h - pace 04:07 min/km.

und neu 5h rundern -> 60km.

dafür 0 schwimmen, was sehr schade ist.
ich hoffe für 2017 auf das neue telfer hallenbad.

-> das macht 12.050 beim sporteln zurückgelegte kilometer.
und die meisten davon sehr super.

wandern, bergsteigen etc. läuft wie immer nicht unter "sport".

2016 mit dem rekordwert von 37 ruhetagen. nach 24 im jahr 2015 und 12 2014 ist das fast schon vernünftig. :-)

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wie jedes jahr - und wie jedes jahr ehrlich gemeint - möchte ich mich bei allen firmen bedanken, die mich 2016 unterstützt haben.
von jeder dieser marken hatte ich schon mit begeisterung sachen in verwendung bevor ich in direkten kontakt gekommen bin.

MAMMUT

MIZUNO

SIGVARIS

fitRABBIT

ein spezielles shout-out an GARMIN, ohne deren produkte ich mich wohl mehr als nur 1x verirrt hätte und natürlich an die jungs vom RUECKENWIND.

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sportpensionist

heute schon wieder kein training!
so kann es nicht weitergehen.

ich bin allerdings unschuldig.

mal schauen, wie das jahr ausklingt.

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neue perspektive

hm ... letztes jahr und 2013 um die zeit befand ich mich jeweils am ende einer marathonvorbereitung.

12.09.2013 - vor dem graz marathon

12.09.2015 - vor dem berlin marathon

und heuer?
ich kämpfe bei 04:11 min/km auf 15 kilometer.
... aber es steht eh nix an.
kein rennen mehr (zumindest) 2016.
irgendwie bin ich neugierig, ob ich nochmal so flott werde(n will).

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,54 km - 0 hm - 01:05:00 - 04:11 min/km

diese woche ist laufen jeden 2. tag geplant.
wenn nichts zwickt.
schau mer mal.

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