so. jetzt ist es wohl klar. der berlin marathon wird eher ein genusslauf werden. bin aber nicht enttäuscht. war trotzdem ein guter tag.

hat z.b. schon sehr schön begonnen.

zu mittag wieder physiotherapie bei pati grassnig. ganz prima. sehnentechnisch geht es definitiv immer besser. (auch jetzt, nach dem halbmarathon)

dann fast zu lange im büro hängengeblieben. war schon etwas knapp zum start. haha! mit dem stadtrad erst um 17:20 losgefahren und mit 26 km/h knapp 7km in die rossau gedüst. prima warm-up. g

ist sich aber alles noch gut ausgegangen. natürlich sehr viele bekannte gesichter am start: karin freitag, kathi zipser, liudmila uzick, andrea weber, fredi pircher, stefan wanner, robert koprivnik, michael geisler, günter schneider, eddy raul de leon solano, ...

trotzdem wieder eine schräge stimmung. insgesamt wenig läufer und in der abendstimmung zwischen den fussgängern mit/ohne hunden, radlfahrern etc. 3 runden am inn herum.

zum start bin ich recht gut losgekommen. 4 vorne weg, und danach führte ich die nächste gruppe mit eddy und robert. es fühlte sich sehr o.k. an. direkt nach runde 1 ging robert aber an mir vorbei und verschärfte das tempo. eddy hinterher. ... und ich probierte es auch. dieser kilometer in 03:37 min/km war mir allerdings dann jedenfalls zu schnell und ich musste abreissen lassen. danach war ich sozusagen völlig alleine.

ich versuchte wenigstens das wunschtempo für berlin (03:48 min/km) durchzuziehen und pendelte mich einfach pulsmässig ein.

so wurde der lauf eigentlich nicht fisch und nicht fleisch. zeit: 01:19:56 - 03:47 min/km pace das wäre also berlin-tempo. war aber nur ein halber. hm ...

platzierungsmässig war es o.k. 6. platz gesamt, 1. platz AK M40, 3. platz mit der mannschaft sk rueckenwind 2 (mit fredi pircher und stefan wanner)

laufen tiroler meisterschaften halbmarathon 2015

21,1 km - 0 hm - 01:19:56 - 03:47 min/km

danach noch etwas mit fredi pircher und michael geisler ausgelaufen. und siegerehrung.

HAHA! wenn man fredi und mir vor 20 jahren gesagt hätte, dass wir gemeinsam eine mannschaftsmedaille bei tiroler meisterschaften im halbmarathon holen, dann hätten wir uns vor lachen wohl ... traum!

morgen wird locker gelaufen. und noch ein wenig über heute sinniert.

super (lauf)tag.

auch wenn's in der früh schön war, machte mir das zugfahren nichts aus. ich muss mich an die kälteren temperaturen wohl erst gewöhnen.

zu mittag wieder physiotherapie bei physio1.0, heute mit florian buchacher. traum! und wie letzten DO direkt von dort laufen gegangen. wieder bis hall mitte. hat total spass gemacht und ist wirklich prima gegangen. um die 04:10 min/km recht locker laufen fühlt sich gut an.

laufen physio1.0 - hall mitte - physio1.0

15,0 km - 0 hm - 01:03:26 - 04:14 min/km

am abend wäre ich aber doch ganz gern heimgeradelt ... g

morgen wohl tempowechsellauf. i gfrei mi!