yes. heute war das wieder richtiges laufen. jedenfalls hat es sich so angefühlt.

das wetter macht mir die ins-büro-radlpause ja leicht. trotzdem lässige stimmung, in der früh.

mittags wieder termin bei physio1.0. traum! weltklasse, direkt danach zu laufen. da sind die achillessehnen immer schön aufgewärmt. haha! heute nicht auf die laufbahn, da meine haxn für ein tempotraining noch zu wenig frisch sind.

aber dafür direkt dort losgelaufen. mal eine neue strecke. das macht schon spass. ganz locker gestartet. und richtig fein ins laufen gekommen. hat sich gut angefühlt.

laufen physio1.0 - hall mitte - physio1.0

15,0 km - 0 hm - 01:05:48 - 04:23 min/km

morgen in der früh noch eine lockere 30km-runde und dann ... ab nach konstanz!

ganz speziell super, weil -

SA/SO bleiben wir dann auch noch am bodensee. i gfrei mi!

wow. mir tun immer noch die oberschenkel weh. die bergabpassagen beim karwendelmarsch waren einfach zu fordernd. normalerweise laufe ich bergab halt schneller, mit mehr vorlage. aber das war diesmal mit den wehwechen nicht möglich. so musste ich mein gewicht viel mehr abbremsen.

insgesamt natürlich grade jetzt - 4 wochen vor dem berlin-marathon - mehr als kontraproduktiv. eigentlich sollte das jetzt eine der intensivsten trainingswochen sein. und nichts zum ausrasten. aber das wusste ich natürlich. passt schon so.

heute in der früh war's noch super.

zu mittag ganz locker eine runde gelaufen. habe die achillessehnen gar nicht gespürt. zu viel muskelkater. haha!

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,3 km - 0 hm - 01:05:40 - 04:35 min/km

später noch prima von pati grassnig (physio1.0) behandelt worden. traum!

dann lange im büro gesessen. aber was weiter gebracht.