eine highlight zu vermitteln ist schwer, da ich die wochenenden fast immer geniesse und das glück habe, die tage voll auskosten zu können ... ABER:

heute war es einfach nur T R A U M ! ! !

schon beim aufstehen strahlend blauer himmel. fein mit meiner dame gefrühstückt und - raus!

wunderschöne wanderung über den locherboden nach stams und retour.

mittagessen auf der terrasse. meine dame war dann auf eine geburtstagsfeier eingeladen. und ich wollte radlputzen.

plötzlich war ich aber auf der couch! türe nach draussen offen, vogelgezwitscher, leichtes lüftchen ... sommer ... nickerchen ...

das wandern beim locherboden hatte mich angefixt. um 4e die laufschuhe raus.

zum ersten mal seit 01.11.2016(!!) in den wald und mit höhenmetern. fantastisch. komplett schmerzfrei. das knie fühlte sich bei den ersten steilen passagen nur so an, als ob es irgendwie "verklebt" wäre. hat sich aber gelöst.

am start hatte ich wirklich respekt vor den 25km mit 400hm. so weit bin ich im ganzen letzten jahr nur 1x (30km) gelaufen. irgendwie unfassbar. die haxn aber 1a. gar kein problem. erstaunlich. ganz langsam (nur 134 puls schnitt, das ist echtes GA1-training trotz höhenmetern).

laufen moetz - telfs (schotter) - fiecht - locherboden - moetz

25,02 km - 400 hm - 02:04:05 - 04:58 min/km

soooooo ein geiles gefühl. kann ich nicht beschreiben.

mal schauen, was die haxn morgen meinen. wird zu mittag wohl nur ein lockeres ausradeln werden. i gfrei mi!

wow. anfang februar schon. dann beginne ich mal den jahresrückblick 2016 mit dem leichten teil:

ergebnis tiroler meisterschaften marathon 2016 2. platz gesamt 1. platz altersklasse M40

ergebnis österreichische meisterschaften marathon 2016 12. platz gesamt 5. platz altersklasse M40

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2016 in zahlen über 547 stunden sport. das sind im schnitt 10:20/woche bzw. 1:29/tag. ... und somit deutlich WENIGER als die jahre zuvor. HAHA! 2015 672h, 2014 669h, 2013 609h

3.209 km laufen in 236 stunden mit 3.275 höhenmetern. schnitt 13,58 km/h - pace 04:25 min/km. leider fast alles nur flach. meinen haxn geschuldet.

6.574 km radeln (rennrad und MTB) in 241 stunden mit 40250 höhenmetern. schnitt 28,50 km/h.

dazu noch 1.925 "virtuelle" kilometer in 55h auf dem ergometer im keller.

leider nur 284 km langlaufen in 19 stunden mit 2.260 höhenmetern. schnitt 14,59 km/h - pace 04:07 min/km.

und neu 5h rundern -> 60km.

dafür 0 schwimmen, was sehr schade ist. ich hoffe für 2017 auf das neue telfer hallenbad.

-> das macht 12.050 beim sporteln zurückgelegte kilometer. und die meisten davon sehr super.

wandern, bergsteigen etc. läuft wie immer nicht unter "sport".

2016 mit dem rekordwert von 37 ruhetagen. nach 24 im jahr 2015 und 12 2014 ist das fast schon vernünftig. :-)

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wie jedes jahr - und wie jedes jahr ehrlich gemeint - möchte ich mich bei allen firmen bedanken, die mich 2016 unterstützt haben. von jeder dieser marken hatte ich schon mit begeisterung sachen in verwendung bevor ich in direkten kontakt gekommen bin.

MAMMUT

MIZUNO

SIGVARIS

fitRABBIT

ein spezielles shout-out an <a href="www.garmin.com"GARMIN, ohne deren produkte ich mich wohl mehr als nur 1x verirrt hätte und natürlich an die jungs vom RUECKENWIND.