wow. anfang februar schon. dann beginne ich mal den jahresrückblick 2016 mit dem leichten teil:

ergebnis tiroler meisterschaften marathon 2016 2. platz gesamt 1. platz altersklasse M40

ergebnis österreichische meisterschaften marathon 2016 12. platz gesamt 5. platz altersklasse M40

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2016 in zahlen über 547 stunden sport. das sind im schnitt 10:20/woche bzw. 1:29/tag. ... und somit deutlich WENIGER als die jahre zuvor. HAHA! 2015 672h, 2014 669h, 2013 609h

3.209 km laufen in 236 stunden mit 3.275 höhenmetern. schnitt 13,58 km/h - pace 04:25 min/km. leider fast alles nur flach. meinen haxn geschuldet.

6.574 km radeln (rennrad und MTB) in 241 stunden mit 40250 höhenmetern. schnitt 28,50 km/h.

dazu noch 1.925 "virtuelle" kilometer in 55h auf dem ergometer im keller.

leider nur 284 km langlaufen in 19 stunden mit 2.260 höhenmetern. schnitt 14,59 km/h - pace 04:07 min/km.

und neu 5h rundern -> 60km.

dafür 0 schwimmen, was sehr schade ist. ich hoffe für 2017 auf das neue telfer hallenbad.

-> das macht 12.050 beim sporteln zurückgelegte kilometer. und die meisten davon sehr super.

wandern, bergsteigen etc. läuft wie immer nicht unter "sport".

2016 mit dem rekordwert von 37 ruhetagen. nach 24 im jahr 2015 und 12 2014 ist das fast schon vernünftig. :-)

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wie jedes jahr - und wie jedes jahr ehrlich gemeint - möchte ich mich bei allen firmen bedanken, die mich 2016 unterstützt haben. von jeder dieser marken hatte ich schon mit begeisterung sachen in verwendung bevor ich in direkten kontakt gekommen bin.

MAMMUT

MIZUNO

SIGVARIS

fitRABBIT

ein spezielles shout-out an <a href="www.garmin.com"GARMIN, ohne deren produkte ich mich wohl mehr als nur 1x verirrt hätte und natürlich an die jungs vom RUECKENWIND.

wow. momentan fühle ich mich echt prima.

zwar nicht ganz schmerzfrei, aber wann war ich das schon. wenigstens seit ein paar wochen ohne irgendwelche tapes oder salben etc. nur blackroll und fleissiges dehnen der achillessehnen. (blackroll an 41 von 66 kalendertagen 2016)

meine trainingszeiten habe ich im vergleich zu 2015 etwas reduziert. jeweils bis 06.03.: 2015 - 120:48h training, davon 66:17 laufen - 881km in 04:31 min/km 2016 - 102:52h training, davon 69:06 laufen - 938km in 04:25 min/km

fühle mich ohne dieses zusatztraining einfach frischer bei den laufeinheiten. vor allem auf den längeren, wie heute.

32km gesteigert. 1. 10km 44:21 = 04:26 min/km - Puls 149 2. 10km 42:18 = 04:14 min/km - Puls 152 3. 10km 40:37 = 04:04 min/km - Puls 157 plus 2km aus

diese art von gesteigerten long-jongs habe ich in den vergangenen jahren noch nie gemacht. bin aber draufgekommen, dass mir das ziemlich spass macht. ist einfach kurzweiliger. am anfang viel zeit zum sinnieren und gegen ende doch ein bisschen auf die uhr schauen. wobei mir da 04:00er-kilometer echt total leicht fallen. sagt auch der puls.

laufen moetz - haiming - silz - staudach - silz plus - haiming - moetz plus

32,0 km - 0 hm - 02:15:34 - 04:14 min/km

trotz gestrigen 75km rennrad.

im übrigen weiss man, dass die laufsaison so richtig begonnen hat, wenn ...

danke, MIZUNO running!

T R A U M ! ! !