das war heute einfach ein fest. ... hoffentlich ohne kater morgen.

geplant war jedenfalls ein lockerer marathon. mein ziel ist ja der rennsteig supermarathon in 2 wochen. von daher war vollgas keine option.

so hat es sich eigentlich super ergeben, dass ich auf der laufmesse des hamburg marathons mit martin grüning ein "date" zu einem 02:59er-lauf ausgemacht hatte. er wollte 3 läufer pacen und ich mich dem vorhaben anschliessen. wäre eine gute absicherung vor übereifer geworden.

heute in der früh perfektes laufwetter. traum!

mit meinen MIZUNO runbirds-kollegen gerd, sebastian, heiko und natürlich esther aufgemacht zum start.

dort aber martin leider nicht am vereinbarten ort angetroffen. hm ... ich stellte mich wenigstens beim startblock A (wieder ganz vorne) hinten an, da ich ja nicht racen wollte. aber natürlich zog es mich schon am start etwas flotter weg. insgeheim hatte ich mit mir eine 04:10er-pace ausgemacht. mir war eh klar, dass ich nicht zuuu langsam laufen würde.

und es ging super dahin. von anfang an einfach locker und ENDLICH mit viel zeit, um die strecke und vor allem die stimmung so richtig zu geniessen. uuuppsss ... schon waren die ersten 5km im 04:08min/km-schnitt rum.

den restlichen marathon liess ich mich einfach so treiben. gefühlt nie angestrengt unterwegs (nur die letzten 2km etwas gas gegeben) war es einfach nur T R A U M ! ! !

die stimmung an der strecke ist in hamburg echt unglaublich. ich bin ja ausser wien, salzburg, graz und zürich noch keine marathons gelaufen, aber das ist wirklich nicht zu vergleichen. an den landungsbrücken ... wahnsinn.

und da ich wohl eben immer locker wirkte und viel gelacht habe, feuerten mich die zuschauer halt extra gerne an, was ich wieder mit winken oder kurzem gequatsche beantwortete, was wiederum zu weiteren reaktionen führte ... eine "positivspirale".

unterwegs getroffen und kurz gequatscht (u.a.) einen läufer aus wiener neustadt im supermankostüm, der hier 2012 schon 02:28 gelaufen ist. einen voitsberger (nachbarstadt von köflach, wo meine mutter herkommt). einen schweden aus der nähe von falun, wo mein onkel sehr lange gelebt hat. undundund.

habe ich schon gesagt, dass ich noch nie einen so genialen lauf erlebt habe? die "befriedigung" danach war diesmal natürlich nicht so gross wie nach anderen läufen, wo die leistung besser war, aber während des rennens war das fernsein von druck und das laufen mit dem fokus auf der umwelt beeindruckend lässig. nach heute kann ich mir doch vorstellen, warum menschen einen marathon auch fernab vom leistungsgedanken laufen.

und das kam raus:

der wave hitogami 2 war ein wirklich perfekt!

1. hälfte 01:26:30 - 04:07 min/km - 14,64 km/h 2. hälfte 01:24:19 - 04:00 min/km - 15,01 km/h

die frage, ob heute eine persönliche bestleistung möglich gewesen wäre bleibt offen. und ist mir auch wirklich egal. jedenfalls freue ich mich schon auf den berlin marathon. dort werde ich jedenfalls racen.

ergebnis: 02:50:49 - 04:03 min/km - 14,82 km/h

245. platz gesamt (von 14743 finishern) - männer platz 227 - klasse M40 platz 35

2015 Hamburg Marathon Ergebnis

danach gleich zur massage (aaaahhhh ...), duschen und im VIP-bereich lecker gegessen und das rennen mit den kollegen revuepassieren lassen.

laufen hamburg marathon 2015

42,2 km - 0 hm - 02:50:49 - 04:03 min/km

mehr fotos in der gallerie!

beim ins-hotel-spazieren mit einem eis belohnt.

am abend noch gemeinsam pizza gegessen (und noch ein eis g) + entspannte plauderei. sehr angenehm!

für morgen 06:45 lockeres auslaufen um die alster ausgemacht. i gfrei mi!

nochmals ein herzliches dankeschön an MIZUNO running für die einladung zu diesem gelungenen wochenende. es war wie auch schon 2014 ein echtes highlight.

PS: Danke natürlich auch an GARMIN (der forerunner 920XT war ein perfekter begleiter!) und SIGVARIS

PPS: sorry an meine mannschaftskollegen vom SK rueckenwind. mit der zeit wären wir in linz letztes wochenende 2. bei den österreichischen meisterschaften geworden. ... war halt alles nicht so geplant, aber das wisst ihr eh.

Endlich Raceday. Schön langsam wurde es Zeit. So lässig die letzten 2 Tage (FR - SA) mit MIZUNO auch waren.

Tagwache 05:55 und gleich mal ab zum Frühstück mit Gerd, Esther und Sebastian. ;-) Sensationelles Buffet im Hamburg Radisson Blu.

Retour ins Zimmerchaos.

Gestern hatte ich mich auf die Schnelle doch wieder umentschieden und ging mit dem MIZUNO Wave Hitogami an den Start. Es war irgendwie eine Eingebung. (Ich hatte mich zwischenzeitlich nämlich aufgrund der Schienbeinprobleme schon auf den MIZUNO Wave Sayonara festgelegt.)

Da das Hotel so nahe am Start war, konnte ich mich sogar nochmal ins Bett verkriechen und mich vom Kopf her vorbereiten. Mein rechtes Schienbein tat leider sogar schon beim Gehen etwas weh. Kurze Laufschritt-Versuche am Gang waren auch eher ernüchternd. So stellte ich mich mental darauf ein und wandte schonmal den "Grün-Trick" an, der mir im Laufe des Tages noch super helfen würde.

08:20 Abmarsch zum Start. Dort war doch recht viel los und Esther war so nett, uns unsere Kleidersäcke abzugeben. Startblock A. Geil!

Ich startete rechts (im Foto natürlich links) von ganz vorne! 4. Reihe am roten Teppich. Einfach nur sensationell.

Dadurch war der Start auch sehr entspannt, da kein Drängeln etc. Ausserdem waren doch nur erfahrene Läufer um mich herum, was gleich mal eine regelmässige Pace ermöglichte. Nicht mal den ersten Kilometer arg überpaced! (03:46 min/km)

Sebastian und ich trennten und bald mal, da zumindest ich so ein Rennen alleine laufen muss. Es war von Anfang an super. Zwar ziemlich windig und - was mich doch überraschte, da alle von einer schnellen Strecke sprachen - doch recht wellig, aber alleine schon von den Zuschauern her gewaltig. Super Stimmung!

Ich fühlte mich wirklich prima. Mein Schienbein? - Nichts, wirklich gar nichts. Unglaublich.

So ging es von Anfang an gut und relativ konstant dahin. Aufgrund der leichten Wellen zwar nicht mit konstantem KM-Schnitt, aber vom Gefühl der Anstrengung her. Ausserdam passte die Pace in Summe ganz ausgezeichnet. Ich war - wie schon beim Graz Marathon 2013 - von Beginn an etwas schneller unterwegs, als eigentlich geplant.

Und da das schon in Graz super funktionierte, traute ich mir auch heute zu, mich auf mein Gefühl zu verlassen.

Mit der Eigenversorgung klappte es auch recht gut. Die Flaschen bei KM 5, 10, 20, 25 und 35 waren da. Bei KM 15 und 30 nicht. War bei den Temperaturen aber eh kein Problem. Ausserdem trank ich so langsam, dass ich eigentlich immer eine Trinkflasche bei mir hatte.

Hatte wieder Winforce Carbo Basic Plus und dazu 4x Winforce Ultra Energy Complex Gels mit. (Kilometer 8, 16, 24, 32).

• Hat wohl super gepasst.

Den Halbmarathon in 01:21:12 passiert, was mich nochmal zusätzlich motivierte.

Natürlich musste ich kämpfen. Es ist wohl hauptsächlich Kopfsache, die Pace nicht zu verschleppen, sondern schön auf Zug zu bleiben. Ich habe mittlerweile gelernt, mich ausgezeichnet zu pushen. Wenn es irgendwo zwickt, stelle ich mir dort eine grüne Kugel vor, die an dem Punkt zerbröselt und alle Schmerzen wegnimmt. Hatte mehrmals das Gefühl, gleich einen Krampf zu bekommen - (linkes!!) Bein - HAHA!, aber konnte mich damit immer wieder entspannen, ohne Tempo rausnehmen zu müssen. Überhaupt arbeite ich viel mit positiven Wiederholungen. "Grün", "Wenn ich jetzt nicht kämpfen müsste, hätte ich vorher zu wenig Gas gegeben.", "ICH laufe" (erinnert mich daran, aktiv zu laufen), und "Druck machen". Negative Gedanken und Zweifel schiebe ich immer sofort zur Seite. Klingt jetzt vielleicht etwas blöd ... ist aber so. Zumindest mir hilft das.

Vielleicht bekomme ich deswegen immer so wenig von der Strecke mit? (@Gerd g)

Die Zuschauer waren wirklich ein Wahnsinn. Sowas habe ich noch nie erlebt. Ganze Kilometer wurde man vom Applaus regelrecht getragen. Da ging alles wie von selbst.

Ab KM 27 wusste, ich dass das schon wieder mein Tag werden könnte. Ich hatte auch genug Selbstvertrauen, dass ich keine Angst vor einem Einbruch hatte. Und der kam auch nicht. Das Gefühl kann ich gar nicht beschreiben, wenn immer klarer wird, dass das Rennen voll aufgeht und sogar noch die Wunschzeit unterboten wird. Einfach nur - TRAUM!

So konnte ich die ganzen letzten Kilometer der Reihe nach andere Läufer überholen, was natürlich nochmals einen Kick gab.

Schon wieder ein Negativ-Split, worauf ich schon ziemlich stolz bin. 1. Hälfte: 01:21:12 - pace 03:51 min/km - 15,59 km/h 2. Hälfte: 01:20:55 - pace 03:50 min/km - 15,65 km/h

Der letzte 5km-Abschnitt war sogar der schnellste.

Der Zieleinlauf war dann nochmals grandios, da ich praktisch alleine am roten Teppich einlief. Gänsehaut!

Ergebnis: 02:42:06 - 03:50 min/km - 15,62 km/h

95. Platz gesamt - M Platz 84 - Klasse M40 Platz 15

2014 Hamburg Marathon Ergebnis

Danach noch Massage, Duschen und den VIP-Bereich leergegessen.

Jetzt folgt ein Schläfchen und am Abend wohl Pizza. Und morgen geht es wieder nach Hause.

Es war ein wirklich sensationelles Wochenende, für das ich mich bei MIZUNO Running ganz herzlich bedanken möchte. Werde ich nie vergessen!

laufen hamburg marathon 2014

42,2 km - 0 hm - 02:42:06 - 03:50 min/km

PS: Danke natürlich auch an GARMIN (der Forerunner 620 war ein super Begleiter!) und SIGVARIS (Shorts und Socks - traum!).

PPS: leider hatte ich mich schon vor über 1 jahr wieder von whatsapp abgemeldet, daher diese nachricht meiner tochter aus laos vor dem marathon nicht erhalten. aber - deshalb ist es wohl so gut gelaufen! :-)