wenn mich sonst vieles nervt. aber damit fange ich hier jetzt nicht auch noch an.

jedenfalls T R A U M mittagspause!

heute am plan: 3km locker - 8km marathontempo - 3km locker

und nochmals meinen marathonschuh (ein)laufen. MIZUNO wave hitogami 2

danke, MIZUNO!

das einlaufen war ... locker. und der start ins marathontempo auch. 03:44 - 03:46 waren o.k., auch wenn ich eigentlich möglichst genau die 03:47 min/km treffen wollte. dann spielte mir leider mein GPS einen streich und zeigte tempokilometer drei mit 03:31 min/km, was sich auf kilometer vier gegenteilig auswirkte: 03:54 min/km. das passt sicher in summe mit 03:42 sicher gut, allerdings verlor ich völlig den rhythmus und jagte meinen puls kurzzeitig zu stark nach oben. es ging mit 03:43 - 03:43 - 03:47 und 03:46 weiter. 8km in 29:54 = 03:44 min/km also zu schnell. und mein puls auch zu hoch. war daher nicht das gewünschte training. das auslaufen dafür wieder sehr o.k. HAHA!

am MI nochmals der versuch, 5km in wirklich konstantem marathontempo zu laufen.

laufen moetz - haiming PLUS - moetz

14,4 km - 0 hm - 00:58:52 - 04:05 min/km

morgen ruhetag. auch recht.

nach 2013 heuer wieder beim tiroler firmenlauf gestartet.

nachdem die gestrige reise nach biel und gleich wieder retour eher zur odysee wurde, und ich erst kurz vor 1 zu hause angekommen war, stand heute gsd eh nichts gröberes am programm.

früstücken - mull verfahren - einkaufen - faul sein

und eben der firmenlauf. um 16:30 traf ich mich mit macb im büro und wir liefen zusammen zum start und dort nach dem obligatorischen gruppenfoto auch sonst noch ein wenig ein. inga war gsd auch schon da. mehr oder weniger frisch aus portugal rechtzeitig heimgekehrt. traum! in dieser besetzung hätten wir 2013 den mixed-bewerb mit 2 minuten vorsprung gewonnen.

das machte es für mich grade nicht leichter. ich bin da wettkampfmässig doch zu wenig abgebrüht. ich laufe eigentlich immer nur "gegen mich". eine platzierung im auge zu haben überfordert mich irgendwie. ich war also doch ein wenig nervös. und schon am startblock zu blöd. viel zu weit hinten reingestellt.

der start erfolgte etwas verspätet um 17:35. mit natürlich wildem gedränge. und ich musste ziemliche haken schlagen und sprinten, um aus dem gewumsel an leuten rauszukommen, damit ich "richtig" laufen konnte. so bin ich den ersten km laut gps in 03:08 min/km gelaufen. stöhn

danach ging es mir aber erstaunlich gut und ich konnte sogar wieder zu macb aufschliessen, der es am start besser gemacht hatte. 03:27 - 03:27 - 03:28 sind für meine verhältnisse mehr als o.k. nur am letzten km musste ich mit 03:38 min/km ein wenig nachlassen. flasche leer. und noch 300m draufgabe. so ein 5er ist schon zach.

aber - super zufrieden! 5 sekunden schneller als 2013. neue 5km-PB. traum! 17:10 (runtergerechnet von 5,2km)

laufen tiroler firmenlauf 2015

5,2 km - 0 hm - 00:17:51 - 03:25 min/km - 17,5 km/h

wir konnten als team unsere zeit von 2013 fast punktgenau halten. 2013: 00:58:46 2015: 00:59:03 aber ein anderes team war sogar deutlich schneller. trotzdem - 2. platz. yeah!

16. platz von 3333 starterInnen (1397w/1936m) - ergebnisliste einzel 2. platz teams mixed von 426. - ergebnisliste teams

danach gleich noch ausgelaufen, geduscht und mit macb lecker essen im olive.

pünktlich zur siegerehrung aber wieder vor dem landestheater. 1 karton voll mit bio verival müsli. lecker! und am heimweg ...

ps: der neue MIZUNO wave hitogami 2 ist somit perfekt für den berlin marathon eingelaufen. traum!