geht wohl genau so.

heute mit meiner dame eine gemütliche runde mit dem mtb gedreht. wiedermal - gewaltiges wetter!

wollte mit der gopro eigentlich alle 30sek ein bild machen, hab aber leider den videomodus erwischt. grmpf

strand und wald und schnee!

MTB moetz - roppen - oetztal bhf - silz - moetz

29,3 km - 220 hm - 01:42:24 - 17,1 km/h

jetzt ein bisschen arbeiten und dann noch 1 runde in den wald, laufen. aber auch ganz locker, weil morgen stehen wieder 35km am programm.

so. heute bei andrea hofmann eine spiroergometrie am laufband gemacht. bin zufrieden. zwar weniger endgeschwindigkeit als beim letzten test erreicht, aber das prozedere war auch ein anderes.

diesmal mit 8 km/h gestartet und alle 3 minuten um 1 km/h erhöht. das waren beim letzten test 2 km/h-sprünge. klar, dass ich da höher gekommen bin.

ABER: ich bin sehr zufrieden. meine grundlage ist so gut wie noch nie und mit einer anaeroben schwelle bei puls 172 bei 16,0 km/h (03:47 min/km) habe ich grünes licht, in salzburg die 02:49:59 zu probieren.

allerdings werde ich das von meiner tagesverfassung und vor allem vom wetter abhängig machen.

danach mit dem MTB nach hause geradelt. hat gut getan.

wobei: meine fahrt wurde boykottiert! zuerst überhaupt einmal umdrehen müssen, da der radweg irgendwo einfach abgesperrt war.

und etwas später 1x durch die wiese, aber ich war ja eh mit dem MTB am weg.

zu guter letzt noch einen anderen - ziemlich gleich schnellen - radler eingeholt und plaudernd bis nach hause gefahren.

MTB innsbruck arz - kematen plus - moetz

43,9 km - 0 hm - 01:31:11 - 28,9 km/h

jetzt lasagne!