ab und weg
heute um 4e radle ich heim und dann geht es in ein verlängertes wochenende. ohne sport.
das passt eh gut. radln heute in der früh ist gegangen, aber spüren tue ich das knie schon noch. gestern abend und über nacht meine spezialsalbe geschmiert und das knie bandagiert. cayenne-pfeffer - das macht's!!
wirklich eine empfehlung, auch z.b. bei steifem genick etc. dick auftragen und dann bandagieren, oder ein kleidungsstück drüber, weil man sollte die salbe nirgendwo hinschmieren. wird so richtig heiss, aber wenn man das aushält geht's am nächsten tag viel besser. elyth salbe s hot
jedenfalls war's biken am morgen bei 13° und sonne spitzenmässig.
28,9km - 0 hm - 00:58:37 - 29,6 km/h
und am nachmittag bei rückenwind retour.
11,4km - 0 hm - 00:21:53 - 31,2 km/h
hier ist also pause bis MO - schönes wochenende!
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zweistellig
immerhin. 10° ist ja noch 2stellig. um 7 im nassen in die firma geradelt. kurz/kurz - was eh gut gegangen ist. ich brauch nur einen windschutz am oberkörper.
28,9km - 0 hm - 01:00:35 - 28,6 km/h
untertags ist dann die sonne rausgekommen. konnte leider erst um 7 aus dem büro starten, sonst hätte ich heute eine runde drangehängt. sehr fein. und sogar rückenwind. g
11,4km - 0 hm - 00:23:09 - 29,5 km/h
komisch. auch heute noch das knie gespürt. mal schauen, ob's morgen wieder passt. laufen steht am plan.
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