muss eigentlich nicht sein. heute mittag durchgearbeitet und erst am abend zu hause noch eine runde gedreht.

es war zwar ungewohnt frisch, die 2° sind aber etwas übertrieben.

da meine oberschenkelmuskulatur immer noch etwas beleidigt ist, stand eine lockere und flache strecke am programm. einfach von mötz am radlweg nach pfaffenhofen und wieder retour. das war vor ein paar jahren eine "klassische" halbmarathonstrecke in meinen trainings.

der start war eher zäh, aber schon viel besser als gestern. die achillessehnen fühlten sich überhaupt super an. leider bekam ich schon nach km 8 magenprobleme, die immer ärger wurden. das war beim retourlaufen leider gar kein spass mehr. hätte ich ein handy gehabt, hätte ich meine dame angerufen. keine details, aber: es waren 45 minuten kampf.

schade, aber solche läufe gibt es halt auch ab und an. abhaken und vergessen.

laufen moetz - pfaffenhofen - moetz

21,0 km - 0 hm - 01:39:12 - 04:43 min/km

morgen hoffentlich mal wieder "normal" laufen. i gfrei mi!

wow. mir tun immer noch die oberschenkel weh. die bergabpassagen beim karwendelmarsch waren einfach zu fordernd. normalerweise laufe ich bergab halt schneller, mit mehr vorlage. aber das war diesmal mit den wehwechen nicht möglich. so musste ich mein gewicht viel mehr abbremsen.

insgesamt natürlich grade jetzt - 4 wochen vor dem berlin-marathon - mehr als kontraproduktiv. eigentlich sollte das jetzt eine der intensivsten trainingswochen sein. und nichts zum ausrasten. aber das wusste ich natürlich. passt schon so.

heute in der früh war's noch super.

zu mittag ganz locker eine runde gelaufen. habe die achillessehnen gar nicht gespürt. zu viel muskelkater. haha!

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,3 km - 0 hm - 01:05:40 - 04:35 min/km

später noch prima von pati grassnig (physio1.0) behandelt worden. traum!

dann lange im büro gesessen. aber was weiter gebracht.