die schweiz laufend neu- und wiederentdecken + rennrad 100er ... T R A U M ! ! !
diese woche: 3x laufen, 4x rennrad
MO noch meine aktuelle "heim-standardrunde" über 15,5km. diesmal mit 04:23 min/km schon etwas flotter als zuletzt. MO: 15,53 km - 0 hm - 01:08:04 - 04:23 min/km
DI + MI rennradl 50 km flach. grade recht, wenn nicht viel zeit ist. DI: 50,04 km - 190 hm - 01:30:50 - 33,1 km/h MI: 50,14 km - 190 hm - 01:28:12 - 34,1 km/h
dann ab in die schweiz, zuerst nach bern. diese woche waren besprechungs- und reisebedingt nur morgenläufe möglich.
und - wääähhhh. um kurz nach 6e ist es mittlerweile noch dunkel. hm.
diesmal war ich in bern (leider) in einem anderen hotel. deshalb nichts mit laufen an der aare, sondern kreuz und quer in der pampa herum. egal. um die uhrzeit komme ich jedenfalls so gar nicht in die gänge ...
13,4 km - 80 hm - 01:08:06 - 05:06 min/km
abends dann weiter nach solothurn. mann ... ich MAG die stadt einfach. sicher sehr lebenswert. und an diesem abend nicht nur im hotel verschanzt, sondern auch lecker essen gewesen. pittaria solothurn
wieder früh tagwache.
das laufen an der aare ist so schön. einfach sensationell. und wenn dann auch noch die sonne aufgeht ... ich sollte doch wieder ab und an fotos von den läufen machen.
laufen solothurn aarebruecken div.
15,54 km - 0 hm - 01:13:53 - 04:45 min/km
mehr als 3x laufen die woche ist momentan aber nicht drin. mich ärgert vor allem, dass ich wieder/immer noch nicht völlig schmerzfrei unterwegs bin. vor allem die linke ferse ist einfach bescheiden. hier muss noch etwas passieren.
gestern und heute also rennradl raus. sind zwei 100er geworden.
SA verlängerte tschirgantrunde: mal ganz locker.
101,7 km - 880 hm - 03:28:38 - 29,2 km/h
und heute mal was anderes. bin durch meine erste rennrad-ausfahrt vor knapp über 5 jahren inspiriert worden. damals noch mit dr. toast ...
komisch, konnte mich z.b. bei der auffahrt von wenns auf die piller höhe sogar noch erinnern, was wir an den jeweiligen stellen gequatscht hatten. schön, irgendwie.
in landeck kurze pause.
100,6 km - 1610 hm - 04:07:42 - 24,4 km/h
passt! noch etwas eisdielenphilosophie:
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bern läuft anders
heute einen (fast) super schönen lauf in bern absolviert. bin eher früh vom arbeiten los gekommen und gleich gestartet, um die stirnlampe im hotel lassen zu können.
traum! die aare kann schon was. insgesamt 25km locker. einziger wermutstropfen: ziemliche magenprobleme. daher auch kein tempo.
heute: laufen bern hotel sorell ador - aare - ri. felsenau - flughafen - hotel 25,5 km - 70 hm - 01:56:28 - 04:34 min/km
die berner läufer haben mich aber gut unterhalten. war es letztens auffällig, dass man in bern bei schneefall offensichtlich mit kurzer hose laufen muss, so ist es bei ca. 5° chic möglichst gequält dahinzuschlurfen, dafür aber eine volle 1,5liter-flasche wasser herumzutragen. oder heute war ausflug der freiwilligen feuerwehr. wer weiss das schon.
froh bin ich jedenfalls, dass ich mir momentan die morgenläufe sparen kann. ist echt nicht meins, so zwischen 5 und 6 zu starten. das mag ich nicht mal im sommer.
jetzt schau ich grade champions league. leider. zu spät gesehen, dass direkt neben meinem hotel heute die vorpremiere des films "free to run" in anwesenheit des regisseurs und mit skype-interview mit kathrine switzer(!) stattfindet. skandal!
mein hotel: sorell ador, roter pfeil: kino ...
und da ich morgen nach luzern weiterziehe ... fängt der film dort um 16:15 an. was ich sicher nicht schaffe. grmpf will man machen ...
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