lauftage. wahnsinn. 90km diese woche. und mein knie lebt noch ... HAHAHA!

am MI gleich wieder einen 20er in der mittagspause. das wetter war so, dass ich mich nicht getraut hatte mit dem radl zu fahren. mit recht! in der früh war es nass und beim heimfahren ebenfalls.

und die laufrunde war auch prima. alles bestens!

die beste stadtrunde aus der vogelperspektive!

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - BAUSTELLE - innsbruck arz

20,34 km - 0 hm - 01:28:41 - 04:22 min/km

DO ab mit dem zug nach wien. davor noch eine runde ... laufen, da schon wieder nass. und etwas bewegung vor der sitzerei war dringend notwendig.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,46 km - 0 hm - 01:07:29 - 04:22 min/km

die runde aus der vogelperspektive!

wien. T R A U M ! ! ! in der früh gleich eine morgenrunde auf der donauinsel gedreht. sehr lässig. da wundert mich schon, dass nicht viel mehr leute unterwegs sind.

laufen wien donauinsel PLUS

15,03 km - 0 hm - 01:08:58 - 04:35 min/km

die runde aus der vogelperspektive!

danach lecker frühstück! äehm ... sieht man nicht mehr. ich habe aber natürlich den käse noch aufgegessen.

und bei diesem biorythmus war klar, dass der ganze tag super laufen würde. HAHA!

da hatte ich mir jedenfalls ein eis verdient!

einen super-feinen abend mit meiner lieblingscousine und sehr netten freunden. grillen auf der dachterrasse. und ein wenig trinken ... einer der abende, die als sommerhighlight in erinnerung bleiben.

jedenfalls war ich erst um 01:30 im bett. und um 05:15 schon wieder munter. wohl eine mischung aus seniler bettflucht und simplem kater.

irgendwie hatte ich keine lust darauf mich noch länger im bett zu wälzen und auch die aussicht auf das sensationelle frühstückbuffet im 25hours lockte mich nicht. vor allem ohne meine dame ... fad.

also ab unter die dusche und um 06:30 bereits mit dem zug heimwärts unterwegs.

daheim ein wenig herumgelümmelt und dann nochmal raus. schon wieder laufen, da es immer wieder regnete und nass war.

nach solchen abenden habe ich das gefühl, das ganze "rauslaufen" zu können bzw. zu müssen. danach fühle ich mich wieder so richtig frisch. nur müde halt noch. aber der kopf ist ausgelüftet.

gleich wieder einen 20er. fünf 20km-runden in den letzten 8 tagen (+ zwei 15er).

laufen moetz - haiming - silzer felder - staudach - silz - moetz

20,03 km - 0 hm - 01:29:49 - 04:29 min/km

die neue runde aus der vogelperspektive!

morgen? keine ahnung. i gfrei mi!

nachdem der gestrige abend noch super nett ausgeklungen ist, war ich dann aber doch froh, um kurz vor 11e im hotel zu sein.

und heute so ein start in den tag!!

noch lässiger - gleich mal auf der donauinsel ist mir philipp meixner entgegengekommen, der meinem "aufruf" wirklich folgen konnte und wollte, mich beim morgenlauf zu begleiten. traum! war also sehr kurzweilig und fein.

laufen wien donauinsel

14,0 km - 0 hm - 01:10:01 - 04:59 min/km

frühstück!

und dann hab ich auch noch die zertifizierung zum SAP Certified Application Professional - Procurement with SAP ERP 6.0 EHP6 geschafft.

jetzt schon wieder im zug nach hause. next stop: SA 06:00 karwendelmarsch. i gfrei mi!