wow. mir tun immer noch die oberschenkel weh. die bergabpassagen beim karwendelmarsch waren einfach zu fordernd. normalerweise laufe ich bergab halt schneller, mit mehr vorlage. aber das war diesmal mit den wehwechen nicht möglich. so musste ich mein gewicht viel mehr abbremsen.

insgesamt natürlich grade jetzt - 4 wochen vor dem berlin-marathon - mehr als kontraproduktiv. eigentlich sollte das jetzt eine der intensivsten trainingswochen sein. und nichts zum ausrasten. aber das wusste ich natürlich. passt schon so.

heute in der früh war's noch super.

zu mittag ganz locker eine runde gelaufen. habe die achillessehnen gar nicht gespürt. zu viel muskelkater. haha!

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,3 km - 0 hm - 01:05:40 - 04:35 min/km

später noch prima von pati grassnig (physio1.0) behandelt worden. traum!

dann lange im büro gesessen. aber was weiter gebracht.

radeln war heute eh auch wieder nicht geplant.

wie gestern schon geschrieben möchte ich mich bis zum berlin-marathon am 27.09. so weit als möglich aufs laufen konzentrieren.

vor allem da es klopftaufholz mit den achillessehnen deutlich aufwärts geht. pati grassnig (physio1.0) macht wirklich einen tollen job!

nach den gestrigen intervallen und vor dem morgigen 10km-lauf bei "wipptal in bewegung" waren heute lockere 20km angesagt.

wieder super laufwetter. nicht zu heiss, trocken und wenig wind.

ich bin gleich mal ins rollen gekommen und konnte die runde wirklich geniessen. es fühlt sich momentan einfach sehr leicht an.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz

20,4 km - 0 hm - 01:30:58 - 04:27 min/km

am abend wieder mit papa und dem bua wacker schauen. wir haben ja jetzt saisonkarten. traum!

spiel war heute nicht so gut, aber 3 punkte und weiterhin tabellenführer. letzte saison hätten sie so eine partie sicher verloren.

morgen tagsüber super programm und um 17:30 dann start. hab schon ein wenig respekt. bin erst 2x einen 10er im rennen gelaufen. das ist "umbringen auf ansage". aber - ich spare mir wieder ein solo-tempotraining. i gfrei mi! (oder rede es mir zumindest erfolgreich ein)