ich werde es wohl doch probieren. berlin. marathon. mit tempo.

heute wieder ohne radl. das ist seit MO im keller geblieben. wenn ich trainingstechnisch noch etwas weiterbringen will, dann muss ich sportartenspezifisch trainieren. auch wenn mich das biken nicht arg anstrengt, so habe ich so doch eine grundermüdung, die härtere laufeinheiten schwierig macht.

nachdem ich seit 3 wochen immer wieder mal schnelleres tempo einstreue (2x auch auf der bahn), wollte ich heute meine "klassischen" 1km-intervalle laufen.

das wetter war allerdings auch ideal. nicht heiss, trocken, wenig wind.

2km einlaufen, 6x 1km tempo mit 1km locker, 2km auslaufen die tempo-km: 03:43 - 03:37 - 03:34 - 03:32 - 03:36 - 03:35 min/km und ich bin "bei weitem" nicht auf anschlag gelaufen. da war bei jedem km noch was drin und auch mehr wiederholungen wären möglich gewesen.

ich hab mich einfach nur stark gefühlt. richtig geil! vielleicht geht ja doch noch was ...

laufen innsbruck arz - ri. kranebitten pendeln - innsbruck arz

15,2 km - 0 hm - 01:04:06 - 04:13 min/km

am nachmittag ganz perfekt noch eine sitzung bei pati grassnig (physio1.0). traum!

morgen lockere 20km und am SA abend wieder tempo bei einem schnellen 10km-lauf. wipptal in bewegung

schon wieder skandalös. nachdem es schon gestern während dem radltrikot-anziehen zu regnen begonnen hatte, heute das gleiche spiel nochmal.

aufgestanden, zähne geputzt, beim fenster rausgeschaut ... trocken ... radlsachen angezogen, rucksack um und vor die haustüre.

ich hab kurz überlegt, ob ich es nicht doch durchziehen soll, mich schlussendlich aber für den zug entschieden.

war gut so. bis innsbruck wäre ich ziemlich nass geworden.

zu mittag war's dafür grade angenehm zu laufen. nicht heiss, kein regen, wenig wind.

als alter mann startete ich natürlich langsam und dann entwickelte sich ungeplant ein lockerer steigerungslauf. hat echt spass gemacht! 5:02 - 4:27 - 4:17 - 4:14 - 4:13 - 4:10 - 4:07 - 3:57 - 3:41

die restlichen 5km ziemlich locker. 4:35 - 4:18 - 4:23 - 4:12 - 4:17

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:01:33 - 04:17 min/km

und heimwärts hat das radl sowieso nicht gefehlt.

jetzt geht's ab zu pati grassnig. i gfrei mi!