wenn mich sonst vieles nervt. aber damit fange ich hier jetzt nicht auch noch an.

jedenfalls T R A U M mittagspause!

heute am plan: 3km locker - 8km marathontempo - 3km locker

und nochmals meinen marathonschuh (ein)laufen. MIZUNO wave hitogami 2

danke, MIZUNO!

das einlaufen war ... locker. und der start ins marathontempo auch. 03:44 - 03:46 waren o.k., auch wenn ich eigentlich möglichst genau die 03:47 min/km treffen wollte. dann spielte mir leider mein GPS einen streich und zeigte tempokilometer drei mit 03:31 min/km, was sich auf kilometer vier gegenteilig auswirkte: 03:54 min/km. das passt sicher in summe mit 03:42 sicher gut, allerdings verlor ich völlig den rhythmus und jagte meinen puls kurzzeitig zu stark nach oben. es ging mit 03:43 - 03:43 - 03:47 und 03:46 weiter. 8km in 29:54 = 03:44 min/km also zu schnell. und mein puls auch zu hoch. war daher nicht das gewünschte training. das auslaufen dafür wieder sehr o.k. HAHA!

am MI nochmals der versuch, 5km in wirklich konstantem marathontempo zu laufen.

laufen moetz - haiming PLUS - moetz

14,4 km - 0 hm - 00:58:52 - 04:05 min/km

morgen ruhetag. auch recht.

heute half nicht mal mehr mein brandneuer MIZUNO wave hitogami 2.

danke, MIZUNO - perfekt für den berlin marathon!

normalerweise ist grade beim ersten lauf mit einem neuen wettkampfschuh tempo angesagt. weil das geht dann auch immer wie von selbst. aber nicht heute.

schon in der früh war's brutal windig. immer noch föhnsturm.

zu mittag musste ich dann einen abstecher in die innenstadt machen, bevor es zum inn ging. aber heute war einfach kein gscheites tempotraining möglich. der wind blies so stark und wechselte auch dauernd, dass man tw. aufpassen musste nicht zu stolpern. in echt jetzt.

war trotzdem lässig. ich mag diesen schuh einfach. mit dem ersten hitogami habe ich auch meine PB (02:42:06) im marathon letztes jahr in hamburg erzielt. so wurden es grade mal 3 "eingestreute" schnelle kilometer. den rest locker gelaufen. passt eh auch. grade die frischesten haxn habe ich momentan nicht, nach vorher 6 tagen laufen mit 125km. ... heute mitgerechnet war das sozusagen eine 140km-woche. hatte ich noch nie. gilt aber nicht. HAHA!

laufen innsbruck arz - madhuban - kranebitten - azw - innsbruck arz plus

14,4 km - 0 hm - 01:02:29 - 04:21 min/km

morgen regenerationstag und am SA stehen 5 wirklich schnelle kilometer an. so schnell halt, wie ich es momentan drauf habe. bin gespannt. -> tiroler firmenlauf

jetzt noch blackroll und dazu ein wenig fussball im tv. oh! das hatten wir ja gestern schon? egal.