ich stelle immer die haare auf (ja, ich HABE noch haare!), wenn vom "schweinehund" gesprochen wird. den gibt es nicht. man ist einfach nur zu faul. macht ja nix. oder ist wohl nicht tragisch. aber dann fehlt es an motivation und es lauert keine wilde tierkreuzung irgendwo und verhindert böswillig sportliche aktivitäten, die man ansonsten natürlich durchziehen würde.

von daher ist es auch nicht gelogen, wenn ich die existenz des schweinehundes vehement bestreite. ABER - auch ich kann mich ab und an kaum aufraffen zu sporteln. so wie heute. nach 5 tagen rennrad (365km, 11:15h) war zu mittag laufen angesagt.

1x pro woche mit dem zug ins büro muss drin sein. HAHA!

allerdings fühlte ich mich schon seit dem aufstehen ausgelaugt und müde. hatte auch sehr mies geschlafen. und ein paar kohlenhydrate die letzten tage wären wohl nicht schlecht gewesen.

jedenfalls wankte ich wirklich stark, ob ich den lauf nicht streichen sollte. sogar noch beim umziehen war ich knapp dran zu verweigern. was mir hier im endeffekt hilft: ich weiss ganz einfach, dass es mir nachher immer besser geht und (meistens) doch spass gemacht hat.

wieder die 20km-runde. nach dem obligaten langsamen ersten kilometer (04:42 min) ging es mit 2x 04:25 min/km weiter. dann rollte es eh schon. den rest in 04:20 min/km bzw. darunter. das geht ohne wirkliche anstrengung.

wieder im büro war ich total froh den lauf durchgezogen zu haben und fühlte mich einfach prima. aber auch hungrig ...

1er-menü.

die beste stadtrunde aus der vogelperspektive!

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - BAUSTELLE - innsbruck arz

20,37 km - 0 hm - 01:28:20 - 04:20 min/km

am abend konnte ich mein rennradl auch noch trocken nach hause bringen. brauche ich ja spätestens am montag!

hm ... was mir bei meinem sportprogramm klarerweise gut tun würde, wären regelmässige ruhetage. aber - freiwillig bzw. absichtlich bzw. geplant. 8 ruhetage in 202 kalendertagen sind natürlich zu wenig. 1x die woche wäre gut. ich kann mich dazu aber nicht überwinden.

wenn also jemand doch irgendwo einen schweinehund ausfindig machen kann - 1x die woche würde ich ihn hüten!

lauftage. wahnsinn. 90km diese woche. und mein knie lebt noch ... HAHAHA!

am MI gleich wieder einen 20er in der mittagspause. das wetter war so, dass ich mich nicht getraut hatte mit dem radl zu fahren. mit recht! in der früh war es nass und beim heimfahren ebenfalls.

und die laufrunde war auch prima. alles bestens!

die beste stadtrunde aus der vogelperspektive!

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - BAUSTELLE - innsbruck arz

20,34 km - 0 hm - 01:28:41 - 04:22 min/km

DO ab mit dem zug nach wien. davor noch eine runde ... laufen, da schon wieder nass. und etwas bewegung vor der sitzerei war dringend notwendig.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,46 km - 0 hm - 01:07:29 - 04:22 min/km

die runde aus der vogelperspektive!

wien. T R A U M ! ! ! in der früh gleich eine morgenrunde auf der donauinsel gedreht. sehr lässig. da wundert mich schon, dass nicht viel mehr leute unterwegs sind.

laufen wien donauinsel PLUS

15,03 km - 0 hm - 01:08:58 - 04:35 min/km

die runde aus der vogelperspektive!

danach lecker frühstück! äehm ... sieht man nicht mehr. ich habe aber natürlich den käse noch aufgegessen.

und bei diesem biorythmus war klar, dass der ganze tag super laufen würde. HAHA!

da hatte ich mir jedenfalls ein eis verdient!

einen super-feinen abend mit meiner lieblingscousine und sehr netten freunden. grillen auf der dachterrasse. und ein wenig trinken ... einer der abende, die als sommerhighlight in erinnerung bleiben.

jedenfalls war ich erst um 01:30 im bett. und um 05:15 schon wieder munter. wohl eine mischung aus seniler bettflucht und simplem kater.

irgendwie hatte ich keine lust darauf mich noch länger im bett zu wälzen und auch die aussicht auf das sensationelle frühstückbuffet im 25hours lockte mich nicht. vor allem ohne meine dame ... fad.

also ab unter die dusche und um 06:30 bereits mit dem zug heimwärts unterwegs.

daheim ein wenig herumgelümmelt und dann nochmal raus. schon wieder laufen, da es immer wieder regnete und nass war.

nach solchen abenden habe ich das gefühl, das ganze "rauslaufen" zu können bzw. zu müssen. danach fühle ich mich wieder so richtig frisch. nur müde halt noch. aber der kopf ist ausgelüftet.

gleich wieder einen 20er. fünf 20km-runden in den letzten 8 tagen (+ zwei 15er).

laufen moetz - haiming - silzer felder - staudach - silz - moetz

20,03 km - 0 hm - 01:29:49 - 04:29 min/km

die neue runde aus der vogelperspektive!

morgen? keine ahnung. i gfrei mi!