seit mittlerweile 5 wochen stehen bei mir montags intervalle am programm.

3km ein - dann 1 - 1 - 1 - 2 - 1 schnelle km mit 1km intervall und 1,5km aus

die strecke ist zwar ziemlich flach, allerdings windanfällig. die ersten 2 schnellen km laufe ich in richtung haiming, die restlichen 1 - 2 - 1 in richtung mötz. auch von den temperaturen her war es die letzten wochen ziemlich unterschiedlich. daher ist ein 100%-vergleich nicht möglich.

aber darum geht es mir auch nicht. ich laufe ohne tempovorgabe einfach nach gefühl. zwar schon immer wieder mal mit blick auf meine GARMIN 920XT, aber das mache ich mehr zur information.

und - es macht sogar spass. irgendwie. vor allem, wenn der letzte tempo-km vorbei ist. HAHA!

puls sehr o.k. kommt immer wieder brav runter.

die langen (30+) stehen überhaupt seit jahresbeginn wöchentlich am programm. bisher 6x30, 2x32, 1x33. und DIE machen mir wirklich spass. vor allem seit ich diese als steigerungsläufe absolviere. aber davon hab ich ja schon gestern berichtet.

lange rede, kurzer sinn. mir taugt's.

heute: laufen moetz - haiming mit pendeln - moetz plus 14,5 km - 0 hm - 00:59:40 - 04:06 min/km

morgen mittag geht's wieder in die schweiz.

wochen-restprogramm: DI mittag in innsbruck 14km locker. MI abend in bern 25km mit ein wenig tempo DO abend in luzern 21km locker FR mittag in luzern 18km locker SA radeln oder ruhetag SO 32km gesteigert

i gfrei mi!