wahnsinn. heute - 08.02. - in giessenbach (1000 hm) versucht zu langlaufen.

es war nicht mal mehr gespurt. da ich aber nun schon mal da war, bin ich aber auch gelaufen. logo.

und unterm strich hat's eh spass gemacht. so warm, dass ich ohne jacke laufen konnte. nur war es teilweise so stumpf, dass ich fast vornüber gefallen bin. hinunter nur mit arger rückenlage.

so wurden das wohl die langsamsten 20km aller zeiten. egal. :-)

langlaufen - giessenbach: bodenstrasse - bodenalm 3x

20,1 km - 170 hm - 01:36:46 - 04:49 min/km

ansonsten bin ich gerade dabei meine rennplanung für 2014 und meine zielsetzungen allgemein zu überdenken. ich bin mir nicht (mehr) sicher, ob ich "normale" strassenläufe überhaupt noch laufen soll. irgendwie ist mit 02:44 (marathon) und 01:19 (halbmarathon) eh alles erreicht. will ich überhaupt mehr?

lässig. heute in seefeld eine trainerstunde langlaufen/skating genommen.

bei so einem wetter: (dort oben halt mit schnee, aber ich hatte k1 zeit zum fotographieren)

zuerst 30 minuten locker einlaufen und dann wurde uns (wir waren zu 2en) eine stunde lang gezeigt, was da technisch noch so drin ist.

• einiges! vor allem stockarbeit und aktiver oberkörper. länger den ski gleiten lassen. super! danach noch 30 min locker ausgelaufen und gut so.

jetzt sollte ich das gelernte halt auch noch umsetzen. ich bin gespannt.

langlaufen - skating seefeld div.

19,5 km - 100 hm - 02:00:23 - 06:11 min/km (viele pausen zwecks erklärungen)

jetzt fauler nachmittag. auch nicht schlecht.