bin schon nervös. morgen geht's mit dem 8-wöchigen laufaufbautraining los. i gfrei mi. hoffentlich passt alles und ich habe keine neuerliche verschlechterung. klopfaufholz

heute nochmal mit reini auf der loipe ausgetobt. bei schon etwas frischen -7°. wobei die temperatur so gar kein problem war, aber die loipe schon sehr stumpf. es war ... anstrengend.

wieder viele schöne pulsspitzen. aber keine längeren erholungsphasen. ;-)

trotzdem wieder cool. solche trainings bringen schon was. hab diesmal auch mehr mit technikwechsel "experimentiert".

langlaufen - skating seefeld 8x beleuchtete runde

23,2 km - 220 hm - 01:28:56 - 03:50 min/km

jetzt noch am programm:

• duschen
• physio übungen
• blackroll
• compex wireless

heute am frühen nachmittag mit meiner dame eine grosse runde gegangen. grosse teile einer meiner liebsten laufrouten im wald. 2 spechte bei der arbeit beobachtet und 2 gemsen gestört, die sich dann doch dazu aufraffen konnten davon zu traben. war richtig schön.

um kurz vor 5e in seefeld langlaufen gewesen.

der schnee war zwar einigermassen stumpf, aber dafür keine leute und mit -3° auch gar nicht kalt. hat spass gemacht. die kleine runde der nachtloipe mit ihren kurzen anstiegen lässt fast eine art intervalltraining zu.

1/1 geht jetzt schon recht gut.

langlaufen - skating seefeld 10x beleuchtete runde

28,8 km - 240 hm - 01:46:41 - 03:42 min/km

now the same procedure as every day:

• physio übungen
• blackroll
• compex wireless

i gfrei mi scho auf morgen! spezialprogramm!!!