klopfaufholz ich glaube, dass ich nächste woche mal 1 runde laufen wagen kann. das knie fühlt sich wirklich super an.

heute am abend nachtlanglaufen in seefeld gewesen. -3°, etwas tiefe spur, aber darunter richtig hart. diesmal sogar ohne begleitung. da musste ich wieder fleissig 1/1 üben. für das 3. mal funkt es schon ganz gut. ich bin jedenfalls zufrieden.

am ende konnte noch meine mammut x-shot zeigen, was sie kann. weil um 8e war ich noch nicht ganz fertig. traum! wirklich eine beeindruckende lichtleistung. wenn das zum langlaufen leicht langt, dann ist es zum laufen sowieso mehr als ausreichend.

langlaufen - skating seefeld 9x beleuchtete runde

26,0 km - 220 hm - 01:28:38 - 03:24 min/km

jetzt aber flott. physio-übungen machen, auf die blackroll, duschen und noch das tens-programm mit dem compex wireless.

schlafen sollte ich dann auch noch.

skandal. anfang jänner regen auf 1.100m in seefeld.

nachtlanglaufen ging natürlich trotzdem. mit jojo und ein bisschen später auch gunda. nur die spur war durch den regen brutal stumpf.

grade recht für ein intensives 1/1-training. wird schon.

langlaufen - skating seefeld 8x beleuchtete runde + div.

23,7 km - 210 hm - 01:31:11 - 03:51 min/km

danach lecker essen und fein plauschen. so kann das wochenende beginnen!