bisher SEEEHHHRRR zufriedenstellend.

bis 1/2 10e geschlafen. dann lecker frühstück und rodeln mit family und verwandschaft. das ist echt etwas für die ganze familie. zum lehnberghaus ist es nicht weit rauf, aber man hat doch 3,5km zum runterrodeln. ausserdem gibt's dort einen super kaiserschmarrn.

laut gps hinunter 43,4 km/h spitze. hm ...

und jetzt am abend noch nachtlanglaufen in seefeld mit gunda und jojo. traum! temperaturen grade fein, kein wind und super präpariert. hab dann sogar recht viel 1/1 geübt. das kann nicht schaden. viel geplaudert und trotzdem sport gemacht. so soll's sein.

langlaufen - skating seefeld 9x beleuchtete runde

26,0 km - 220 hm - 01:44:28 - 04:01 min/km

jetzt hau ich mich in die badewanne. morgen wieder arbeiten. bräuchte ich jetzt auch nicht, aber was soll's.

sensationelles langlaufen heute. bin zu meinen eltern nach giessenbach, da ich den daum ergometer zurückgeben wollte. da hat sich natürlich 1 runde skaten so richtig angeboten.

im endeffekt ist es der bei weitem schnellste lauf bisher geworden. die bedingungen waren perfekt und vielleicht hat es sich doch ausgezahlt, den ski mal zu wachseln?? mit dem gelben LF wachs von toko hab ich es auch richtig erwischt.

der schnelle schi und das lässige wetter waren dann so motivierend, dass ich mich mal wieder so richtig ausgepowert habe. 2x die runde giessenbach - scharnitz - bodenalm - giessenbach 1 runde a 13,6km ... erste in 44:43 und die zweite in 44:10. aber viel mehr wär nicht drin gewesen.

langlaufen - skating giessenbach - scharnitz - bodenalm - scharnitz - bodenalm - giessenbach

27,2 km - 240 hm - 01:29:53 - 03:16 min/km

jetzt schau ich mal 4-schanzen-tournee und dann wieder brav blackrollen.