bevor ich in den nächsten 6 tagen bis zum start der 4-trails doch etwas kürzer treten werde, wollte ich heute oder morgen endlich wieder mal ein wenig gas geben.

da gehörte schon mal jedenfalls mein MIZUNO wave hitogami dazu, mit dem ich heuer auch u.a. den hamburg marathon gelaufen bin.

das wetter passte mit etwas über 10° und nieselregen auch perfekt. aber ich wollte mich erst nach dem loslaufen entscheiden.

und 1km in 04:34 später rollte es los. so geil! endlich mal wieder die handbremse raus. schnell bin ich zuletzt wirklich anfang mai eben beim hh-marathon gelaufen.

danach wegen der probleme mit dem kompartmentsyndrom und der operation nicht mehr. hat eindeutig gefehlt.

03:59 - 03:59 - 03:53 - 03:44 - 03:53 - 03:53 - 03:47 - 03:49 - 03:57 - 04:02 - 04:04 - 03:56 - 03:56

vom gefühl her recht gleichmässig gelaufen, allerdings ist die strecke etwas verwinkelt und tw. mit kurzen anstiegen.

jedenfalls machte es spass vom anfang bis zum schluss. 13km in 50:51 = 03:55 min/km

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 00:56:54 - 03:58 min/km

heute natürlich wieder blackroll. und morgen nochmal laufen. traum!

heute hat's den ganzen tag geregnet. und noch nicht aufgehört.

das kam mir ja sehr gelegen. endlich zeit, privaten büroquatsch zu erledigen. ... und fast den ganzen ironman klagenfurt am zweiten monitor zu schauen. ;-)

als es um 4e immer noch regnete packte ich die gelegenheit am schopf, mein zweites paar MAMMUT MTR 201 dyneema für die 4-trails noch mal gscheit im nassen einzulaufen.

regenjacke raus, schuhe an und los. traum! bei richtigem mistwetter im wald rumzulaufen ist immer wieder ein geiles erlebnis. und die luft ... traum!

die runde wurde daher nach den gestrigen 4 stunden länger als geplant. man muss die feste feiern, wie sie fallen. auch meine GARMIN forerunner 620 sagte nämlich, dass mein erholungszustand "gut" wäre. na also.

laufen moetz - gruenberglift - arzkasten - gh fernblick - fronhausen - locherboden - moetz

18,7 km - 650 hm - 01:47:18 - 05:44 min/km

bis nächsten MI werden beide paare 100km drauf haben. passt.

heute noch auf die blackroll, aber vorher rasieren.

morgen radeln und schwimmen. übermorgen radeln. i gfrei mi!