yes! das ist gut für's selbstvertrauen.

nach 2 tagen radeln stehen/standen wieder 2 tage laufen an. der rythmus passt momentan wohl am besten und ich halte die balance.

heute wollte ich einen letzten langen lauf mit höhenmetern vor den 4-trails (09. - 12.07.) machen. und da die 2. etappe am 10.07. praktisch bei mir vor der haustüre vorbeigeht, bot es sich an, einen teil davon nochmals anzuschauen.

da bin ich heuer ja schon einmal hoch. allerdings den alpsteig noch nie durchgelaufen.

start bei bestem laufwetter!

zuerst rauf zum locherboden, nach fronhausen und richtung schöne aussicht. da hatte ich schon mal einen guten blick auf den simmering. sieht gar nicht steil aus.

am gruenberglift angekommen holte ich die stecken raus und suchte meinen rythmus. beim zugspitz basetrail letzten SA bin ich einfach zu viel gegangen.

und heute passt es super. erstmals ohne pausen und alles im laufschritt rauf. natürlich langsam, aber kein gehen. traum!

auf der höhe der simmering alm weiter richtung haiminger alm. genau wie bei der 4-trails-etappe. wunderschön, dort oben.

kurz vor der haiminger alm dann nach rechts abgedreht und auf den simmering rauf. hier hat man einen tollen ausblick u.a. auf die alm retour bis zum tschirgant. dort wird es entlang gehen!

und von ganz oben.

beim runterlaufen "musste" ich in der simmering alm einkehren. hatte bis dorthin nur einen oatsnack schoko-banane gegessen, da nicht mehr mit. umso besser der leckere kuchen und das alkoholfreie hefeweizen.

nun begann es leicht zu regnen. ich beeilte mich also etwas und lief runter zum zwischensimmering. aber den gruenberg wollte ich mir einfach nicht entgehen lassen. und da ich brav aufgegessen hatte, kam sogar nochmal die sonne raus. traum!

über den hallersteig nach hause, wo schon ein sensationelles risotto wartete.

laufen moetz - locherboden - fronhausen - schoene aussicht - alpsteig - haiminger alm - simmering - simmering alm - gruenberg - hallersteig - moetz

32,5 km - 1.940 hm - 04:06:02 - 07:35 min/km

jetzt gibt's fussball. ich hätte übrigens auf uruguay getippt ...

wenigstens etwas lauftechnisch positives. heute 2000 laufkilometer 2014 voll gemacht.

diesmal nur 2 tage im schönen solothurn. vom wetter her war's jedenfalls eine deutliche steigerung.

am ersten tag gar nicht so spät von der arbeit losgekommen. (dafür bin ich dann eh wieder bis 1 im hotel gesessen ...) jedenfalls war's zum laufen grad super.

das laufen an sich war sosolala mit mehr soso. verstehen kann ich nicht, wann der unterschenkel weh tut und wann nicht.

laufen solothurn tag 1 (32) abendlauf - ambassador aare flussaufwaerts 8

16,2 km - 0 hm - 01:16:39 - 04:44 min/km - puls schnitt 138

um 1/2 10e dann noch mal raus. ich brauchte dringend ein eis!

heute morgenlauf. wunderschöne stimmung.

ganz im gegensatz zu meiner stimmung. das war vom unterschenkel her eine katastrophe. so schlecht wie schon ewig nicht mehr. grmpf

so mies wollte ich die 2000 laufkilometer 2014 eigentlich nicht voll machen. na ja.

laufen solothurn tag 2 (33) morgenlauf - aarerunde plus kreuzundquer

13,1 km - 0 hm - 01:06:50 - 05:07 min/km - puls schnitt 129

jetzt ab in die heia! morgen rennradeln. i gfrei mi!