wer hätte das gedacht. der ostermontag konnt mit gestern mithalten! sensationell.

den gestrigen abend hatte ich noch mit der blackroll bei einer wiederholung vom vienna city marathona ausklingen lassen.

heute den tag mit einem langen frühstück mit meiner dame begonnen und dann raus, da das wetter für nachmittag schlecht angesagt war. wir sind eine 16km(!)-runde spaziert.

daheim kaffee und kuchen. kuchen!

ich nochmal raus, eine runde laufen. jetzt meinte die wetter-app sogar, es würde regnen. hm ... man sollte einen fehler auch mal zugeben können.

erholungszustand "gut".

3km locker, gefolgt von 6km ca. marathontempo. ich bin wieder schwer in die gänge gekommen. 03:52 - 03:50 - 03:46 - 03:49 - 03:44 - 03:53 (aber mit schlussanstieg) die ersten 3 1/2km mit rücken-, die nächsten 2 1/2km mit gegenwind.

passt. den rest locker ausgelaufen.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:06:16 - 04:20 min/km - puls schnitt 142

jetzt grade superlecker gegessen. meine dame hat wieder ein traumhaftes curry gezaubert mit gemüse, salat und ein wenig reis. traum!

einziger wermutstropfen: ich bring den boston-marathon im internetz nicht rein. :-(

die weitere tagesplanung steht auch noch nicht. schwimmen oder im tv köln - bochum? oder ganz etwas anderes?

meine sorgen möchte ich haben!

nachtrag: es ist dann schwimmen geworden. diese woche ohne krämpfe. prima! meine haxn fühlen sich jetzt besser an. hat gut getan.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:00 h schwimmen - 500m Brust/Kraul, 250m Kurzflossen, 250m Pull Buoys, 500m Brust/Kraul, 250m Pull Buoys, 250m Brust/Kraul, 250m Pull Buoys - 2.250m

und JETZT schau ich mir noch die 2. hälfte köln - bochum an. heut hab ich nichs ausgelassen. :-)

yeah - ostersonntag! sensationeller tag, wiedermal.

gemütliches frühstück mit meiner dame. das ist jedes wochenende schon mal ein highlight für sich. einfach in ruhe gemeinsam essen und den tag starten lassen.

dann mit meinen eltern eine grosse runde spaziert/gewandert. super wetter - schöne aussicht.

und danach: 1. grillerei 2014. mötzer osterfeuer.

lecker!

dann die fastenzeit mit erdbeeren und topfencreme beendet. (aber nicht so richtig. bis zum hamburg marathon möchte ich mich weiterhin ziemlich zurückhalten. muss ja nicht sein, wegen 2 wochen)

und zur krönung noch eine runde laufen gewesen. allerdings vor lauter euphorie den zapfenstreich (1 stunde locker) überzogen. macht nix.

endlich mal wieder in den wald. da sind 01:23 auch o.k. vor allem trotz 460hm deutlich GA1 gelaufen. puls schnitt 125. (= 67% vom max) es war - natürlich - traum!

laufen moetz - gruenberglift - schoene aussicht - fronhausen - locherboden - moetz

14,6 km - 460 hm - 01:23:06 - 05:42 min/km

jetzt noch blackroll und ... faulenzen.